Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Еженок писал(а):

творог 200,1 яблоко

Я творога тоже больше съесть не могу и не заставляю себя даже он и так в горло уже не лезет)

Еженок писал(а):

творог 200,1 яблоко

запеки в микре то же яблоко и перемешай с творогом., намного вкуснее, чем так просто

Еженок писал(а):

запеченная курица 200,капустный салат 150

уменьши кол-во салатадо 50гр, добавь 100гр риса, к примеру, уже будет лучше..
и верно тебя спрашивает Люба, если ты так мало ДО системы кушала, ОТКУДА лишний вес???

сегодня минус 600гр

Татьяна М. писал(а):

Люба, если ты так мало ДО системы кушала, ОТКУДА лишний вес???

как откуда?от того лишний вес,что у меня болезненная любовь к сладкому,вредному а там и 200-250гр хватит дабы набрать невероятное к-во калорий+могла с чистой душой покушать очень калорийную еду поздно вечером ,собственно такое беспорядочное питание и привело к набору веса,но сказать чтоб я съедала именно большие порции не могу,дело скорее не в к-ве,а в качестве пищи.

Еженок писал(а):

дело скорее не в к-ве,а в качестве пищи.

Лен и в количестве тоже

Приветик всем, девулички как то потерялась немного

Всем привет!!!

Еженок писал(а):

у меня болезненная любовь к сладкому,вредному а там и 200-250гр хватит дабы набрать невероятное к-во калорий+могла с чистой душой покушать очень калорийную еду поздно вечером ,собственно такое беспорядочное питание и привело к набору веса,но сказать чтоб я съедала именно большие порции не могу,дело скорее не в к-ве,а в качестве пищи.

Лен, вот видишь, ты сама себе ответила, что ела беспорядочно очень калорийную еду. 200гр. только одной вреднятины, а потом ты еще и нормальную еду ела, вот и посчитай сколько ты могла съесть за один присест? А на нашем питании мы немного ограничены. Во первых, количеством приемов пищи, во вторых сочетанием между собой продуктов, что не всегда нам нравится. Твои 200гр. нормальной пищи (сейчас которую кушаешь) переварятся в организме как не фиг делать и снова потянешь что-нибудь в рот, так как организм по привычке будет требовать калорийной пищи. Ты же еще недавно на системе? Привычки еще не выработались. Поэтому организм нужно кормить, чтобы ему хватало от приема до приема пищи и не было срывов. Поэтому девочки и подправляют всех и это хорошо, потому что сам порой и не замечаешь где ошибки и начинаешь винить систему. А ведь система то хорошая, это мы упираемся. А там конечно дело хозяйское.

Система работает, но слабая сторона ее - это УЖИН.... Вроде бы там 7 вариантов, но по сути, все сводится к творогу.. вот посмотрите, в основном у всех на ужин творог, либо с овощами, либо с фруктами.. Кстати, суточная норма творога для человека как раз 200 грамм. Мясной ужин по системе, так это просто издевательство, на мой взгляд, над желудком... любой диетолог, гастроэнтеролог скажет вам, что мясное что-то надо кушать с овощами или зеленью.. Ну а если просто фруктовый или овощной ужин, то что? Равнонасыщаемость страдает)) Отсюда и срывы у девчонок.. И у меня..

Всем привет
Я в линеечном весе. Надеюсь что косячить не буду и полетит он вниз.
Захожу теперь редко потому что не могу читать про еду сразу все хочу. Вчера догулялась до торта и пирога. Вечером сделала, но сдержалась и ела только сегодня
Сегодня ем
8.30 пирог и торт
13.00 капуста с фаршем тушенная, кефир.
18.00. карп запеченный в духовке


Любашка13 а после дня рождения ты в линеечку влезешь ( я любя, не сдержалась

Kiti я рыбку стала часто есть на ужин. Разную. Еще гречку можно кушать. Я ее не ем потому что на обед она часто, рис не люблю. Ну а мясо не каждый же день.

Liana36 писал(а):

а после дня рождения ты в линеечку влезешь

Постааараааюсь Вот ты какая.

Любашка13 на выходных заходить не буду поэтому.
Поздравляю чуток раньше тебе с днем рождения желаю тебе весь год легко скидывать вес, здоровья и просто женского счастья


ПС у меня ДР 29 у тебя будет возможность про мою ленеечку спросить в конце ноября. Он обещает быть бурным и прожорлевым

Liana36 писал(а):

Поздравляю чуток раньше тебе с днем рождения

Спасибо большущее!

Liana36 писал(а):

обещает быть бурным и прожорлевым

И тебя взвесим к концу месяца.

Kiti
Кити а крупяные ужины вы не учитываети? А к мясу можно добавить листик салата, зелень это ж разрешаеться творог просто кугать в прикуску с чемто конечно быстро надоест, нужно его вкусно подавать да и вообще что б худеть комфортно, что б не чувствовать себя ущемлёной из за диеты нужно стараться готовить вкусно и разнообразно и это при любой диете не только на системе. А срывы часто бывают от урезаний порций, когда организму не хватает того чем его кормят и он будет требовать своё

Любашка13 писал(а):

И тебя взвесим к концу месяца.

че уж там про линеечку говорить. Весы бы не напугать

Liana36 писал(а):

Весы бы не напугать

Главное их не сломать
Всем привет!

Девулечки, привет! я смотрю тут на день рождения себе в подарок готовят много кг веса!!!! ну-ну...
отпишусь по сегодняшнему меню... Завтрак немного на перекосяк, т.к. с утра ужасно болел желудок, нормально не покушала, делала перекус

завтрак 7.00: кофе, 1,5 бутерброда, половина баночки фруктового йогурта, 2 печенюшки, очень маленькие

11.15: оставшиеся пол баночки йогурт

обед 13.30: системный плов, 2 маринованных помидорчика

ужин 17.30: творожок с яблоком (готовить ничего не хочется )

Liana36 писал(а):

я рыбку стала часто есть на ужин

мне нравится очень мойва запеченная в духовке

Лора-а писал(а):

а крупяные ужины вы не учитываети

да, точно!

Лора-а писал(а):

нужно стараться готовить вкусно и разнообразно и это при любой диете

Согласна на 100%

Лора-а писал(а):

А срывы часто бывают от урезаний порций, когда организму не хватает того чем его кормят и он будет требовать своё

Ага.. у меня частенько срывы от стресса, когда хочется себя побаловать чем-то вкусненьким... Эх...

Лора-а писал(а):

А срывы часто бывают от урезаний порций, когда организму не хватает того чем его кормят и он будет требовать своё

А вот у меня сегодня срыв произошел от того что за 2 месяца на системе я набрала 5 кг ...вместо того чтобы похудеть..нда В третий раз начинаю питаться по системе и результат один и тот же. В чем подвох то, все худеют, а я нет.

доброго утра всем
сегодня:
7:00 бутерброды с колбасой,сладкий кофе
13:30 омлет с овощами 200,гречка 150
18:00 творожная запеканка с черносливом 200,яблоки печеные 2шт

придумайте мне имя писал(а):

В чем подвох то, все худеют, а я нет.

Марина, выкладывайте меню и посмотрим. Может ошибки есть, поэтому и не худеется.
Всем привет!

Любашка13
С днем рождения! Здоровья, счастья, и заветных цифр на весах

Фиалка1785 писал(а):

Марина, выкладывайте меню и посмотрим. Может ошибки есть, поэтому и не худеется. Всем привет!

Я думаю от этого ничего не изменится, сегодня еще плюс 1,5 кг за ночь за мой срыв вчерашний ( ну это понятно...нарушила в обед пирожных наелась). Я же говорю что поправляюсь я на это питании.Знакома с системой с 2010 года , а то и раньше. Все наизусть знаю.

З. каша тыквенная молочная 250 гр. 2 сырка глазированныхпо 40 гр, шоколадный батончик 50 гр.
О.Гречка с языком вареным,яблоко.
У. творожная запеканка с черносливом и яблоком,чай с молоком.
Порции всегда приблизительно одинаковые.
Да на линейке результат другого питания. Было 70 кг....пришла на систему стало 74,4 а сегодня вообще 77,1 чуть с весов не упала. И третий раз начинаю с надеждой на чудо, но увы..опять разжираюсь и ухожу на более строгое питание без сладостей и вредностей по утрам.

Сейчас просмотрела все свои сообщения ..даже не 3 , а 4 раз на систему сажусь , и всегда одно и то же...Видимо придется заканчивать , толку не будет.

придумайте мне имя писал(а):

О.Гречка с языком вареным,яблоко

А сколько гречки сколько языка? Время?

придумайте мне имя писал(а):

У. творожная запеканка с черносливом и яблоком,чай с молоком

Время? Сколько запеканкив готовом мвиде уже? Сколько чернослива? Что ещё есть в запеканке?

придумайте мне имя писал(а):

а сегодня вообще 77,1 чуть с весов не упала.

А наевшись вчера пирожных вы ждали сегодня отвеса? Как часто вы нарушаети?

придумайте мне имя писал(а):

и ухожу на более строгое питание без сладостей и вредностей по утрам

Так и на системе можно завтракать без сладостей и вредностей, никто не говорит что завтракать нужно тока ими

Еженок писал(а):

13:30 омлет с овощами 200,гречка 150

Что за овощи?

Еженок писал(а):

18:00 творожная запеканка с черносливом 200,яблоки печеные 2шт

Сколько запеканки в готовом виде и сколько чернослива?
Любашка13
С днём рождения

Лора-а писал(а):

придумайте мне имя писал(а): О.Гречка с языком вареным,яблоко А сколько гречки сколько языка? Время? придумайте мне имя писал(а): У. творожная запеканка с черносливом и яблоком,чай с молоком Время? Сколько запеканкив готовом мвиде уже? Сколько чернослива? Что ещё есть в запеканке? придумайте мне имя писал(а): а сегодня вообще 77,1 чуть с весов не упала. А наевшись вчера пирожных вы ждали сегодня отвеса? Как часто вы нарушаети? придумайте мне имя писал(а): и ухожу на более строгое питание без сладостей и вредностей по утрам Так и на системе можно завтракать без сладостей и вредностей, никто не говорит что завтракать нужно тока ими

обед 14.30 гречки 150 гр, язык 140 гр яблоко Ужинать всегда стараюсь с 17.00-18.00 запеканка 400 гр творога 5%, 1 яйцо целиком и один белок ,150 гр яблоко , 7 шт чернослива. Это на 2 дня делю. Не нарушаю совсем, вчера переклинило что то ....встала на весы а там опять привес, вот и нарушила

придумайте мне имя писал(а):

17.00-18.00 запеканка 400 гр творога 5%, 1 яйцо целиком и один белок ,150 гр яблоко , 7 шт чернослива. Это на 2 дня делю

На такое количество творога много яиц. И творог ооочень уменьшается в запеканки, если вы взяли всего 400 грамм что там делить на два дня останеться у вас страдает один из принципов системы равнонасыщаемость, ну по тому меню что вы написали, завтрак не может быть больше чем обед и ужин, смотрите если вы запеканку поделили на два дня то там грамм 150 осталась творога то есть насыщаемой еды, на обед у вас 280 грамм а на завтрак 380. Типичная ошибка- с каждый приёмом уменьшать порции. Попробуйте выровнять вначале порции, у вас вполне нормальный завтрак вот и подгоняйте к нему остальные приёмы. Потом время приёмов, попробуйте выровнять так что б было более менее равный промежуток между ними, не понятно во сколько завтрак но если обед в полтретьего а ужин где то в пять сами видити что перерыв небольшой, а какой перерыв до обеда? Сколько вы пьёте жидкости? Что пьёти после шести? Посмотрев на меню одного дня невозможно делать выводы но и в нём вон нашли ошибки уже