Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Завтракаю всегда рано в 7.00 Обедаю с 13.00-.до 14.30 (ну это как получается) вообще стараюсь до 14.00. Воды пью сколько хочется, не считаю я ее, да если память не изменяет обязаловки пить 2 литра нет . После 18.00 ничего не пью ..иногда чай зеленый кружечку ,не каждый день. А вот на счет равнонасыщаемости... А вес пищи может быть +- 50 гр. Ну не возможно от этого набрать 5 кг.. Все таки сладости на завтрак надо прекратить есть или ограничиваться 1 печенькой

Лора-а писал(а):

Что за овощи?

все системно:помидор,перчик,кабачек,зелень

Лора-а писал(а):

Сколько запеканки в готовом виде и сколько чернослива?

я просто смешала в блендере 200гр творога+4шт чернослива и запекла,вышло у меня 190гр в готовом виде

придумайте мне имя писал(а):

изменяет обязаловки пить 2 литра нет

Так я и не писала что обязаловка есть, но мы же взрослые девочки и знаем что бы похудеть надо пить водичку что бы организм мог выводить все продукты распада жиров и всего ненужного нам

придумайте мне имя писал(а):

.. А вес пищи может быть +- 50 гр

Допускается да разница в 50 грамм, но например в выставленном меню разница почти в двоё, в сторону завтрака

придумайте мне имя писал(а):

р. Ну не возможно от этого набрать 5 кг..

Почему не возможно, если не соблюдать все правила то наверное может быть ешё и может какие то ошибки есть как вот яйц например у тебя больше чем модно в запеканке попробую повыставоять меню, может все вмести что придумаем

Еженок писал(а):

я просто смешала в блендере 200гр творога+4шт чернослива и запекла,вышло у меня 190гр в готовом виде

Лена это очень мало, для запеканки творога надо больше чем если так кушаешь, он же уменьшаться при запекание

Любаша!!!

Лора-а писал(а):

Лена это очень мало, для запеканки творога надо больше чем если так кушаешь, он же уменьшаться при запекание

спасибо,в следующий раз увеличу к-во творога
Завтра буду:
08:30 2 булочки с ветчиной,кофе сладкий
14:00 1 вареное яйцо,отварная курица(250-300гр),салат 100 (помидоры,зелень заправленные ряженкой 2,5%
18:00 отварная курица 300,бульон с небольшшим к-вом зелени-100мл

Всем привет!!!
Фиалка1785
Лора-а
Татьяна М.
Девочки, спасибо огромное за поздравления!!!
Отгудели, отгремели, беру себя в руки. Кстати от линейки я не далеко ушла (но все таки ушла ) Старалась кушать меньше и готовила хоть и не совсем по системе, но меньше жиров. Линейку менять не буду, думаю к концу недели буду в своих цифрах.
Сегодня:
06.00 - Всякая всячина по понемногу. Чай с халвой.
12.00 - Системное оливье 300гр. (Гости даже не заметили что оливье не тот)
18.00 - Творог с черносливом и яблоком.

Любашка13 писал(а):

к концу недели буду в своих цифрах.

у меня тоже выходные прошли... скажем так, не очень гладко...
сегодня
завтрак 7.00: кофе, 3 средних бутербродов, около 50гр печенья

обед (со временем не знаю точно!): кабачково- рыбная запеканка из моих рецептов

ужин 17.30: творог, много мандарин

Привет всем

Любашка13 писал(а):

Линейку менять не буду, думаю к концу недели буду в своих цифрах.

это мне нравится

придумайте мне имя писал(а):

А вот у меня сегодня срыв произошел от того что за 2 месяца на системе я набрала 5 кг

ужас может ты с какой то низкоколорийной диеты. я первые две недели 2 кг набрала. просто не привыкла так много кушать. блин как обидно.
может попиши менюшки каждый день хоть недельку.

Сегодня ем
8.30. солянка 300 , печенько
13.00 рис с курицей тушенные. масло в норме 300
18.00. заливная из лосося густая 300

придумайте мне имя
Марина, менюшки обязательно нужно повыставлять на проверку. С временем приема пищи и подробным описанием как готовили и что добавляли в блюда. Если со сладкоко так увеличивате в весе, так нужно сократить его прием. Пользы в сладостях мало, а для удовольствия достаточно маленького кусочка с утра, пожевать подольше. Ну не верю я что при полном соблюдении питания по системе идет плюс. Наверняка какие-нибудь косяки. Так что выставляйте менюшки.

придумайте мне имя писал(а):

Я думаю от этого ничего не изменится, сегодня еще плюс 1,5 кг за ночь

что то не правильно . это сколько надо съесть чтобы так плюсонуть завтра минус должен быть.

Любашка13 писал(а):

маленького кусочка с утра, пожевать подольше

точно???? маленького и с утра
я ем утром торты и конфеты. хотя сладкое вообще не люблю. чтобы вечером напомнить себе что я вообще утром неограничена иногда помогает.

сегодня в юбку слезла дышать сложно, но я в ней утром муж с трудом молнию застегнул и мы решили что я вечером надышусь

Liana36 писал(а):

маленького и с утра

Ну что ты хохочешь? Если плюсуешь, то маленький кусочек. Совсем то нельзя ограничивать это чревато...

Liana36 писал(а):

я ем утром торты и конфеты. хотя сладкое вообще не люблю

Вот и я такая же. Мне так лучше кусок селедки соленой или огурец. Без сладкого могу спокойно обходиться. Но все равно, с утра кусочек съедаю. На всякий случай так сказать.

Liana36 писал(а):

утром муж с трудом молнию застегнул и мы решили что я вечером надышусь

Какой добрый у тебя муж

Всем привет! Да пожалуй по выставляю меню.., что то явно не так, да и меню мое до системы очень строгое было.. но я точно знаю что всю жизнь я на этом строгом меню не смогу продержаться, а здесь хоть по утрам расслабиться можно

Сегодня меню
Завтрак 7.00- тортик 200 гр,каша геркулесовая 200 гр и еще 2 сосиски с кусочком хлеба- 140 гр ...вот сколько я жру..и как тут похудеть то

Обед 14.30 - 2 ст ложки каши гречневой, капуста тушеная-200 гр-окорочек среднего размера ( с кожей) яблоко

Ужин 17.30-18.00 будет запеканка с яблоком (яйцо уберу,будет один белок) возьму 350 гр больше точно не осилю и стакан молока или чая с молоком.
Хоть и похолодало , воду пить больше буду( но так не хочется, не люблю я ее, прямо насильно вливаю)

придумайте мне имя
Марин, я тут заглянкла, Лариса придет конечно все подробно напишет, но!! у тебя реально нет равных порций !! погляди что на завтрак 540 г не считая сосисок!!!

а обед окорочок 200 , это уже без костей? и только 2 ложки каши, яблоко вообще не в счет, ну с тортом же не сравнить

завтрак реально большой

придумайте мне имя писал(а):

2 ст ложки каши гречневой, капуста тушеная-200 гр-окорочек среднего размера ( с кожей) яблоко

упс простите не все прочитала капусту пропустила но все равно не ранонасышаемо выходить.

меню сто лет не проверяла

придумайте мне имя писал(а):

2 ст ложки каши гречневой, капуста тушеная-200 гр-окорочек среднего размера ( с кожей)

Как тушили капусту? С маслом? Масло можно, если обед до 14.00 и только 1 ч.ложечка на порцию. Кожу мы не едим. Не нужен лишний холестерин. Каша гречневая как была приготовлена? Вот уже сколько косяков.

Любашка13 писал(а):

Как тушили капусту? С маслом? Масло можно, если обед до 14.00 и только 1 ч.ложечка на порцию. Кожу мы не едим. Не нужен лишний холестерин. Каша гречневая как была приготовлена? Вот уже сколько косяков.

Капуста без масла тушила. А как можно приготовить еще гречневую кашу? просто сварила.

придумайте мне имя писал(а):

А как можно приготовить еще гречневую кашу?

можно на молоке сварить, что нельзя по системе
Всем привет!

Всем привет!!!

придумайте мне имя писал(а):

А как можно приготовить еще гречневую кашу?

Можно на молоке, как уже ответила Дина, можно масла набухать, что нам тоже нельзя (если еще присутствуют блюда с маслом или жирные. Только 1ч.л. всего)
Сегодня:
06.00 - Каша пшенная молочная, чай с халвой.
12.00 - Гречка вареная, мясо запеченное (нежирная свинина намазала 1ч.л. майонеза, сверху лук, помидор, сыра щепотка и в духовку) всего 375гр.
18.00 - Творог с помидором.

Доброе утро!!!
сегодня
завтрак 7.00: лазанья, приличный кусок; сладкого.. не взвешивала, просто кушала, пока в кружке не закончилось кофе

обед 13.30: кабачково- рыбная запеканка (в моих рецептах)

ужин 17.30: творожок и мандарины

Доброе утро

8.30. пюре с котлетой 1 пироженное
13.00 рис с курицей и помидорки ( невкусно получилась, может много не съем, тогда сыра кусочик и мандаринку)
18.00 заливная из лосося

я кушаю с одних блюдцев поэтому примерно одинакова получается.

Доброго всем утра)У нас наконец-то первый снежочек
сегодня кушаю:
08:20 3 мини-сосиски(по 25гр),1тост с маслом,сладкий кофе с молоком
10:30 узвар(без сахара)-250мл
14:00 рыба,тушеная на овощной подушке 350гр,салат(помидоры,огурцы,зелень,заправлен ряженкой(50мл)-100гр
18:00 творожная запеканка(400гр творога+1 белок,корица,чернослив 5шт),яблоко

придумайте мне имя
Марина у вас страдает равнонасыщаемость и ещё как!!! Смотрите у вас на завтрак 540 грамм еды и она вся насыщаемая. Смотрим обед: две ложки гречки это грамм 50 наверное? Средней окорочёк когда его приготовишь удалишь кости кожу его останется грамм 100, получается грамм 150-180 еды которая насыщает, капуста тушёная лучше сырой конечено, но с тортикам она никак не тянет на равных и яблоко тоже. Кстати а кожу вы кушали с окорочка, чёто не совсем понятно ужин лучше обеда, у вас творога 350 когда запекёться будит меньше конечно и вы никак даже на объём завтрака не выйдите. А все три приёма должны быть равны и по объёму и по насыщаемости. И смотрите как распределены у вас все три приёма: с утра до обеда 7,5 часов а с обеда до ужина всего 3!!! Это тоже плохо так, надо выравнивать, пробуйте переносить обед на раньшее время.

Гелинака писал(а):

меню сто лет не проверяла

Так сто лет к нам не заглядывала

Liana36 писал(а):

я кушаю с одних блюдцев поэтому примерно одинакова получается.

По объёму да а вот насыщаемость проверить нельзя

Еженок писал(а):

10:30 узвар(без сахара)-250мл

Это с сухофруктов да что то типа компота сваренного? Можно до 50 грамм тока, это перекус уже

Привет! Я с Вами, правда с нарушениями. Две недели болеют дети, У одного - бронхит, У второго - пневмония (((, поэтому с нарушениями. Но с воскресенья пока ни-ни. Буду снова выставлять меню, дисциплинирует😉:
завтрак 10-00: 100 гр. пшеничной каши, 2 кусочка маринованного кабачка, 2 маленьких бутера с колбасой, 2 печеньем и чай
Обед 13-45: рис с нутом и овощами, яблоко
Ужин 17-45: котлеты на пару

Лора-а писал(а):

По объёму да а вот насыщаемость проверить нельзя

думаешь.. (можно ты ты?)

у меня весов нету я так и считала все время овощи никуда не считаю, но все насышеное примерно по порциям.

буду думать

спасибо