Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

придумайте мне имя
Марина у вас страдает равнонасыщаемость и ещё как!!! Смотрите у вас на завтрак 540 грамм еды и она вся насыщаемая. Смотрим обед: две ложки гречки это грамм 50 наверное? Средней окорочёк когда его приготовишь удалишь кости кожу его останется грамм 100, получается грамм 150-180 еды которая насыщает, капуста тушёная лучше сырой конечено, но с тортикам она никак не тянет на равных и яблоко тоже. Кстати а кожу вы кушали с окорочка, чёто не совсем понятно ужин лучше обеда, у вас творога 350 когда запекёться будит меньше конечно и вы никак даже на объём завтрака не выйдите. А все три приёма должны быть равны и по объёму и по насыщаемости. И смотрите как распределены у вас все три приёма: с утра до обеда 7,5 часов а с обеда до ужина всего 3!!! Это тоже плохо так, надо выравнивать, пробуйте переносить обед на раньшее время.

Гелинака писал(а):

меню сто лет не проверяла

Так сто лет к нам не заглядывала

Liana36 писал(а):

я кушаю с одних блюдцев поэтому примерно одинакова получается.

По объёму да а вот насыщаемость проверить нельзя