Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

photo2011 писал(а):

Девули, как от живота избавиться??

Наташенька, чуть позже в комплексах йоги будут упражнения для прямой мышцы живота (удияна бандха, удияна бандха кирийя и наоли кирийя - укрепляются мышцы и даже кубики накачиваются.
Но для совсем плоского животика еще фитнесс упражнения (их можно делать до того, как ты дойдешь до кмплексов йоги)

http://www.rodalewellness.com/sites/rodalewellness.com/files/styles/slideshow-desktop/public/trainers-favorite-flat-belly-exercises-plank-ss.jpg?itok=tE_kDpZy

вот в таком упоре продержаться максимально, дыхание свободное. Выполнить 3 раза с отдыхом (потом 24 часа мышцы должны отдыхать)

еще отжимание (но не от пола, а от перекладины, примерно



но перекладина должна быть сплошная (не кольца)

и еще есть пару упражнений на косые мышцы (они очень важны, но что-то никак не найду картинку.

В первом берешь тяжелый фитнесс-мяч или блин 10 (или меньше)кг, в положении сидя, чуть отклониться назад, повороты влево -вправо с блином. 4 повтора с отдыхом (делать через день) и на тренажере...(картинку не найду, объяснить сложно, но это в зале надо)


для такого животика конечно больше надо работать, но я такой самоцели не ставлю ))))
вообще глянь фитнесс для плоского живота. Но внутреннний массаж достигается только йогой.