Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Soya писал(а):

имела в виду ту ссылочку, что ты дала, там фото девушки, которая делает упражнение "Планка".

Зоенька, конечно я не то процитировала: одновременно пыталась перевести с немецкого упражнения с мячом (и мне переводчик такое выдал) и еще отвлеклась на сами упражнения

Soya писал(а):

нашла видео, именно это упражнение я имела в виду. https://m.youtube.com/watch?v=KKPTt8TJWIs

да, мышцы потом здорово напряжены после него, но мне потом тренер сказал больше его использовать как тест - как эволюционируют мышцы... то есть он всегда замерял время (за 3 подхода наибольшее). Но очень быстро это упражнение, которое было поначалу как упражнение, он мне заменил отжимаем от планки (штанги), потому что там задействовано очень много групп мышц (он рекомендует именно такие упражнения). Вчера после небольшого перерыва поотжтмалась от перекладины - так уж сегодня чувствую и прямые и косые мышцы и икры... (а еще в нем работают большие грудные, трицепсы и трапецеидальная сзади.
Когда оно у меня начинает идти легко, я его отставляю на время и делаю что-то другое (у нас сейчас бегущей строкой идет, что надо менять упражнения,каждые 3 месяца менять программу, так как тело привыкает и не развивется). И конечно отдых. А потом возвращаюсь к нему - очень сильное!

Soya писал(а):

Спрошу у тренера. А чем оно опасно?

спроси, дорогуленька, может это только одно мнение, меня оно тоже давно интересует

Soya писал(а):

нашла видео, именно это упражнение я имела в виду. https://m.youtube.com/watch?v=KKPTt8TJWIs

Зоенька, в конце видео они поднимают ноги - как ты считаешь, это тоже на мышцы живота или это уже мышцы бедра?

Soya писал(а):

функциональную тренировку с массажным валиком для фасций и мышц.

интересно! Видела в спортзале такие приспособления, но наверное лучше свои?
Зоечка, расскажи подробнее (видео на немецком) - а мне стало очень интересно
для чего валики?


Натуля - выше я немного неточно тебе написала: 24 часа подразумевается как полностью свободный от трененовки день: то есть ты потренеровалась, это у тебя день тренеровки, а потом весь следующий день мышцы нельзя нагружать (те, которые работали) и заниматься можно потом после 24 часов (дня) отдыха