Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а
Спасибо)

Тогда сразу и сегодняшний день напишу:

з. 10.00 ржаная булочка, сл. масло, фарш (метт), немного сол. и свеж. огурца, мёд, кофе (не взвешивала к сожалению)
о. 14.30 350 гр. винигрета с 1 ст.л. запашистого подс.масла, 1 апельсин
у. 18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр. овощей (помидор, огурец, паприка, салат. листья) , соевый соус, перец, чеснок

сразу скажу что ошибку в обеде вижу, поздно для картошки, масла и бобовых.
Был ещё суп с фрикадельками, гречкой и без картошки, но его было бы мало что бы мне насытиться, поэтому выбор пал в сторону винигрета.

Завтра
з. 9.00 блинчики с творогом и сгущёнкой и с яйцом и зел. луком 350гр, кофе
о. 13.30 запечёные утинные бёдра в апельсиновом маринаде и красная тушённая капуста с яблоками (капуста уже готовая замороженная, покупала на Рождество осталась одна упаковка)
у. 18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр фрукты (апельсин, яблоко, мандарин)

Лариса, я вижу ты тоже в Германии живёшь, скажи мне пожалуйста, пропаренный рис здесь - это какой?