Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Озидея
спасибо!

девочки, спасибо за поддержку.. зря я, конечно, тут высказалась по этому поводу .. но.. всё образуется, я сильная женщина, справлюсь...
кстати, новогодняя линеечка сдвинулась на 500гр...
сегодня сделаю новую и вперёд!!!

Хорошо, постараюсь исправиться!) но тяжело - пишу с телефона и ограничена во времени...)
Меню на завтра точно знаю:
Завтрак: овсянка, залитая на ночь водой+ Ложка сливок чайная + мёд + 5 грецких орехов!
2 завтрак кофе + сладкое!
Обед: картофель варенный и салат из огурца с капустой, чай с молоком.
Ужин - творог + кефир + 5 черносливин

Редиска Кэт писал(а):

2 завтрак кофе + сладкое!

А зачем второй завтрак? Тебе голодно? Во сколько первый во сколько второй? И перекус должен быть не больше 50 грамм. А салат на обед чем то заправлен? Во сколько обед? Сколько творога на ужин?

Редиска Кэт
с возвращением!

Натка..-- писал(а):

отвес за месяц был 6 к

ого!!!! как здорово!!!!!

Любашка13 писал(а):

У меня сама по себе кожа толстая, тугая, кость широкая, в общем как слон.

мы все такие

Bellana писал(а):

Лани стройные сюда не приходят

ааа!!! прям всё про нас

Меню на сегдоня почти все съела но напишу
9:00 картофельное пюре+2 котлеты
15:00 щи системные +йогурт домашний ( на молоке 3,2 % сделанн с добавлением закваски, в тот раз считали, вроде жирность не больше 5 % получилась)
18:00 творог( 5 % ) с яблоками свежими.
Сегодня без отвесиков, но зато и без плюсов) мамонт остановился в росте

Меню на 13,01,2017
завтрак 9:00 овсяночка с черешней и клубникой ( не зря же я все лето собирала/морозила ягоды)
14:00 плов системный ( буду делать в мультиварке : рис пропаренный, говядина, лук, морковь, соль, перец , столовая ложка масла на 2 литра)
17:40 мясо )

seach2 писал(а):

молоке 3,2 % сделанн с добавлением закваски, в тот раз считали, вроде жирность не больше 5 % получилась)

Йогурт имеет такую же жирность как начальный продук

Лора-а писал(а):

А зачем второй завтрак? Тебе голодно? Во сколько первый во сколько второй? И перекус должен быть не больше 50 грамм. А салат на обед чем то заправлен? Во сколько обед? Сколько творога на ужин?

Второй завтра, поскольку с первым нельзя пить кофе!😉 Это рецепт скраба для кишечника я вычитала - решила попробовать!
На второй завтрак кофе и конфетка👆🏻 Салат с ложкой оливково масла...
творога 100 грамм.
Я на системе была больше года! За год скинула 17 кг...
Кое-что вроде помню 😉
Сейчас записалась на марафон на сайте Миримановой - первый раз участвую в чем-то таком платно. В результате уверенна! Просто решила попробовать доп рекомендации получить...
Минус 400 грамм сегодня😉

Доброе утро всем!!!

Сегодня-200 гр. И это радует
Завтрак сегодня пораньше, в 9-30 был. Ела суп гороховый, густой и кусочек чёрного хлеба. Думала ещё чего, но влезло, только 3 конфетки с чаем.
О. 13-45 греча отварная, без масла и голени остались от ужина, 3 шт. Соус хочу сделать из йогурта с чесночком и зеленью. 300 гр. Может фрукт какой-либо, разрешенный.
У. 17-50 либо курочка с бульоном, либо творог и овощи с зеленью. 300.
Всем отвесов

seach2
о!! Леночка!! Как доча?

Всем привет!!!
всех с отвесиками!

Всем привет!!!

Редиска Кэт писал(а):

записалась на марафон на сайте

Вот и нам подкидывай полезные идеи.

seach2 писал(а):

мы все такие

seach2 писал(а):

мамонт остановился в росте

Bellana писал(а):

Сегодня-200 гр. И это радует

Молодец!
Сегодня:
06.00 - 2 бутера с маслом и сыром, сосиска, чай с конфетами 4 штуки такие вкусные халва в шоколаде, свеженькие.
12.00 - Нут с морковью, луком, масла немного. Яблоко.
18.00 - Творог с ряженкой и мандаринами.
Как- то так. В выходные буду что-нибудь готовить.

Редиска Кэт писал(а):

Второй завтра, поскольку с первым нельзя пить кофе!😉

Так я ж и не поо кофе спрашивала кофе пей хоть во второй хоть в третий завтрак, я про сладкое оно от голода была или просто так? Просто перекус же нам можно делать если завтрак был очень рано и ты от голода не можешь дожить до обеда и то можно не более 50 грамм

Редиска Кэт писал(а):

Салат с ложкой оливково масла...

Ну если обед был до двух и ложка чайная то нормально

Редиска Кэт писал(а):

творога 100 грамм

это ооочень мала

Редиска Кэт писал(а):

Я на системе была больше года! За год скинула 17 кг...

Отличный результат я и не спорю что помнишь систему, просто иногда что то и забывается со временим

Всем приветик наконец то пятница

Девчата, привет!
Сегодня:
8-00 бутеры, пирог, чай
12-00 мясной бульон с рисом, кусок буженины, помидорки с бел.йогуртом
18-00 творог с чем-нибудь.

Pulemet4ica
Привети! Доча растет и буянить характерная я вот не знаю в кого, а все говорят в меня а так она моя радость, счастье, гордость!)
Сеголня минус 400 гр как приятно на это смотреть, хотя вес все равно страшный
меню 14.01
9:00 макароня с фаршем и кетчупом
13:00 системные щи или ежики со свежей капустой из мульти
17:30 творог 5% 200 гр и мандаринки

Пошла линейку менять!
Девочки, кто с отвесиками -поздравляю!!!!!! Это ж так приятненько! Приятненько !

Лора-а
Вот как ты все помнишь?)) у меня после родов с памятью бяда

Лора-а писал(а):

Ир а это чего?

набирала с телефона, имела в виду КД
И по меню, Лариса, как всегда права, очередной срыв

Лора-а писал(а):

давай корону на место и в строй

Корона будет на месте в воскресенье, надо выдержать Старый Новый Год

Привет всем!

Татьяна М. писал(а):

большие семейные проблемы личного характера... пытаюсь всё разрулить...

Танюша, как ты?

@фин@ писал(а):

как ты?

сегодня минус 100гр

Девоньки всем привет.

всех со Старым Новым Годом!

день сегодня был немного сумбырный

завтрака не было вообще (в больнице обследование делала, ходила до обеда голодная)
о 14,30- рис, 2 яйца, 50гр сыра. йогуртом все это залила+ немного зелени
у 18,00 рис , апельсин, бокал красного сухого вина ,печеное яблоко.


завтра кушаю
з 8,00 тарелка супа, чай , кусок торта.
о 14,00 куриное бедро запеченное в мульти с чесноком без кожи. винегрет (без картошки)
у. 18,00 тоже запеченное бедро куры. [/list]

привет девочки
у кого отвесики
у меня тоже (-800)(ттт)
что ем:
з) 50 гр тортик+кофе с м
2з) 2 бутера+кофе с м/с
о) системная "шуба"( морковь+свекла+лук+копч.скумбрия 40 гр+1 ч.л. майонез), 100 гр мясо под сыром из духовки
у) печень в микроволновке
всем отвесов и отвесиков

Натка..--
НАТАША, 👍🏻👍🏻👍🏻
Всех с отвесиками!
У меня та же кашка на завтоак, что и вчера.
О. Рис и мясо из духовки.
У. Творог, запечённое яблоко и кефир

Доброе утро!
У меня КД.. Вчера плюсанула. Сегодня даже на весы не встаю.
кофе с молоком,зефир, бутер с сыром.
Гречка с отварной грудкой. Яблоко, апельсин. Чай с лимоном. Чернослив 6штук
Творог 5% подсоленный с йогуртом 4%. Апельсин. Чай зеленый
Всем отвесов

привет девочки
что ем:
з) пицца+кофе с м/сах, бутерброд с колбаской
о) тефтели с пропар. рисом из духовки+салат из свеклы с чесноком
у) творог+печёное яблоко

Добрый день девушки!
Пришла за поддержкой. На форуме зарегистрирована давно, но почти ничего не писала, только время от времени рецепты смотрела. Я очень сильно поправилась за последний год, 10 кг. Но и до этого вес был не идеальным. Сколько раз уже начинала стройнеть и всё никак. С системой знакома, пару лет назад принимала участие в марафоне у Миримановой. Поэтому знаю что система работает. Но наверняка буду делать много ошибок. Поэтому ....можно к вам?

Schnaterinchen писал(а):

Поэтому ....можно к вам?

Ян конечно можно и даже нужно на 1стр. списки и правила, что не понятно спрашивай, меню выставляй заранее и всё подробно рсписывай-время, состав, как готовила, порции

Всем большой суботний приветик

Лора-а
Спасибо)

Тогда сразу и сегодняшний день напишу:

з. 10.00 ржаная булочка, сл. масло, фарш (метт), немного сол. и свеж. огурца, мёд, кофе (не взвешивала к сожалению)
о. 14.30 350 гр. винигрета с 1 ст.л. запашистого подс.масла, 1 апельсин
у. 18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр. овощей (помидор, огурец, паприка, салат. листья) , соевый соус, перец, чеснок

сразу скажу что ошибку в обеде вижу, поздно для картошки, масла и бобовых.
Был ещё суп с фрикадельками, гречкой и без картошки, но его было бы мало что бы мне насытиться, поэтому выбор пал в сторону винигрета.

Завтра
з. 9.00 блинчики с творогом и сгущёнкой и с яйцом и зел. луком 350гр, кофе
о. 13.30 запечёные утинные бёдра в апельсиновом маринаде и красная тушённая капуста с яблоками (капуста уже готовая замороженная, покупала на Рождество осталась одна упаковка)
у. 18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр фрукты (апельсин, яблоко, мандарин)

Лариса, я вижу ты тоже в Германии живёшь, скажи мне пожалуйста, пропаренный рис здесь - это какой?

Яна
И по меню, у тебя фруктов много... И по миримановой их можно, просто первый месяц самый хороший на отвесы, а фрукты подтармаживают... Но это мысли в слух, не навязываю) а по меню все хорошо вроде, но я не панацея многое тоже забыла))

Меню на 15.01
9:00 картошка жаренная с грибами!)
14:00 щи системные иои ежики с капусткой из мульти
17:30 4 яйца и зеленый чаёк

seach2
спасибо за мысли вслух я просто очень люблю цитрусовые и в их сезон ем ем и ем) постараюсь умерить аппетит