Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Schnaterinchen писал(а):

о. 14.30 350 гр. винигрета с 1 ст.л. запашистого подс.масла, 1 апельсин

Яна а что в венегрете? Соленья есть? Их должно быть не больше 50 грамм на порцию. Масла на порцию модно всего 1 чайную ложку и только если обед до 14 часов

Schnaterinchen писал(а):

у. 18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр. овощей (помидор, огурец, паприка, салат. листья) , соевый соус, перец, чеснок

У тебя насыщаемая часть меьше чем насыщаемая, а нужно наоборот, нужно творог увеличить

Schnaterinchen писал(а):

сразу скажу что ошибку в обеде вижу, поздно для картошки, масла и бобовых

Поздно только для масла было, для картошки и бобовых таких ограничений нет

Schnaterinchen писал(а):

о. 13.30 запечёные утинные бёдра в апельсиновом маринаде и красная тушённая капуста с яблоками (капуста уже готовая замороженная, покупала на Рождество осталась одна упаковка)

Кожу не забудь снять. А что в апельсиновом маринаде ещё? И в составе капусты нет запрещёных нам добавок, я чёто не помню что там у неё

Schnaterinchen писал(а):

18.00 150 гр. творога 4,5 %, 50 гр. йогурта 3,8%, 150 гр фрукты (апельсин, яблоко, мандарин

Тоже самое, слабый ужин. Посмотри у тебя на завтрак 350 насыщаемой еды а на ужин только 150, так нельзя, завтрак не может быть больше ужина

Schnaterinchen писал(а):

Лариса, я вижу ты тоже в Германии живёшь, скажи мне пожалуйста, пропаренный рис здесь - это какой?

Ян это самый дешёвый рис он есть в каждом магазине, называнться Parboiled reis

привет
эх выходные
что ем:
з) лаваш гриль с сыром и колб, 1 бутер с икринкой, тортика кус+кофе с м/с
о) ленивые голубцы в духовке+салат из капусты и сельдерея
У) творог+ яблоко

Всех с добрым утром!!
У меня отвесик) 300 гр меню на завтра позже напишу) еще не решила, что буду кушать! А пока прибежала радостью поделиться и линеечку двинуть)

Доброе утро всем!

И я пришла линеечку передвинуть, -1 кг, но я думаю это вода просто.
Вчера выпила 3 литра воды с лимоном, как на 1 страничке сказано , ну и полчаса с Джилл и почти час йоги.

Лора-а

Лора-а писал(а):

что в венегрете? Соленья есть

несколько солёных огурцов, но большая миска салата, я обычно много делаю, масла не лью, ставлю в холодильник, потом достаю порционно и добавляю масло, соль, перец. Так что я думаю в моих 350 гр. салата огурцов не больше 50 гр. было. Масло учту, в понедельник возьму его на работу обедать.

Лора-а писал(а):

насыщаемая часть меьше чем насыщаемая, а нужно наоборот, нужно творог увеличить

сколько тогда творога будет достаточно? йогурт то только как "мазилка", творог körnige käse halbfettstufe.

Лора-а писал(а):

Кожу не забудь снять. А что в апельсиновом маринаде ещё? И в составе капусты нет запрещёных нам добавок, я чёто не помню что там у неё

глупый вопрос: кожу до готовки или уже перед тем как кушать снять? В маринаде: сок 1 апельсина, сок 1 лимона, 1 ст. л. соли, по пол ст. л. чёрн. перца и прованских трав, 1 ч. л. сухого шалфея и 1 ст. л. олив. масла. Глазурь 2 ст. л. соевый соус и 2 ст.л мёда. Но это всё на 4 больших ляшки. Капусту посмотрела: 57% капусты 15% яблочного пюре, 7% яблочных кусочков, сахар 4%на 100 гр, свинной жир 3% на 100 гр, уксус, картоф. крахмал, соль, лим.кислота, специи. каллорийность 61 на 100 гр.

Лора-а писал(а):

Parboiled reis

понятно, спасибо, я его не покупала уже очень давно, басмати и жасмин всё время и для молочного рис.

спасибо Лариса за "разбор полётов"

seach2
с отвесиком

Всем приветик
Девочки с отвесами вас

Schnaterinchen писал(а):

понедельник возьму его на работу обедать.

Ян а тебе нельзя его в понедельник кушать, картошка у нас категории "редко", а это значит что не раньше чем через 7-10 дней ты что то опять можешь скушать у из этой категории.

Schnaterinchen писал(а):

сколько тогда творога будет достаточно? йогурт то только как "мазилка", творог körnige käse halbfettstufe.

Минимальная порция на системе 250 грамм насыщаемой еды, а в зернёнам твороге там ещё и жидкости ж много, спокойно можешь кушать 250 грамм

Schnaterinchen писал(а):

глупый вопрос: кожу до готовки или уже перед тем как кушать снять? В маринаде: сок 1 апельсина, сок 1 лимона, 1 ст. л. соли, по пол ст. л. чёрн. перца и прованских трав, 1 ч. л. сухого шалфея и 1 ст. л. олив. масла. Глазурь 2 ст. л. соевый соус и 2 ст.л мёда. Но это всё на 4 больших ляшки. Капусту посмотрела: 57% капусты 15% яблочного пюре, 7% яблочных кусочков, сахар 4%на 100 гр, свинной жир 3% на 100 гр, уксус, картоф. крахмал, соль, лим.кислота, специи. каллорийность 61 на 100 гр.

Ян вот всё что выделено это всё нельзя нам на обед, не системный у тебя обед получился кожу можно снимать хоть до хоть после

Добрый день! Еще в плюсе. Но жду
Шаурма, чёрный кофе с молоком.
Гречку с говядиной. Черный кофе с молоком. Салат-вареная свекла, вареная морковь, чеснок.йогурт
Минтай на пару

Лора-а

Лора-а писал(а):

вот всё что выделено это всё нельзя нам на обед, не системный у тебя обед получился

ну вот, а я то радовалась) Хотя я глазурью утку покрывать не стала, она и так красиво запеклась. А капуста и правда сладковата, надо будет рецепт поискать и самой сделать.

Лора-а писал(а):

нельзя его в понедельник кушать

ок, значит перепланирую.

Лора-а писал(а):

спокойно можешь кушать 250 грамм

так и сделаю

Завтра
6:30 3автрак: омлет, буженина, помидоры, хлеб, масло, мёд, всё 350 гр, кофе
10:00 перекус: мандаринка, немножко ржаных отрубей шариками
13:30 обед: салат из тунца в соб. соку, шампиньоны, сол. огурец (50 гр), 300 гр
17:30 ужин: гречка 200 гр, салат из овощей (огурцы, помидоры, паприка, бальзамико, соевый соус, перец) 150гр

Schnaterinchen писал(а):

10:00 перекус: мандаринка, немножко ржаных отрубей шариками

Ян а перекус из за голода? Просто так нельзя, только если голод не дает дожить до следующего приёма то тогда можно перекусить но не больше 50 грамм что б было

Schnaterinchen писал(а):

13:30 обед: салат из тунца в соб. соку, шампиньоны, сол. огурец (50 гр), 300 гр

Насколько я помню концерва тоже в категории "редко" , а у тебя из редко тока что картошка была и обед совсем не сытный, меньше и слабее завтрака

Schnaterinchen писал(а):

17:30 ужин: гречка 200 гр, салат из овощей (огурцы, помидоры, паприка, бальзамико, соевый соус, перец) 150гр

А ужин тоже слабее чем завтрак. А у тебя прям вот этот соус густой который бальзамико, не уксус? Просто нам можно на ужин только баль.уксус.

Лора-а писал(а):

а перекус из за голода

Ну я завтракаю рано, среди недели, и с пол7 до пол 2 целых 7 часов, поэтому 1. и завтракать стараюсь плотно (заметила по себе что если плотнее кушаю легче переношу время до обеда) 2. чтоб потом не мести всё что не приколочено перекушу.
Тогда я на обед возьму гречку и буженину (сегодня сделала) и помидорку, а на ужин сделаю себе омлет из 3 яиц. Пойдёт? Уф тяжкое это дело - постройнение Спасибо что поправляешь

Schnaterinchen писал(а):

(заметила по себе что если плотнее кушаю легче переношу время до обеда)

Ну да это конечно так, чем питательные продукты тем мы дольше сытые

Schnaterinchen писал(а):

чтоб потом не мести всё что не приколочено перекушу

Но если ты ещё не проголадалась то всё равно не надо кушать про запас, лучше перекусить когда голод появиться

Schnaterinchen писал(а):

омлет из 3 яиц. Пойдёт?

Пойдет можно и из четырёх и из пяти, столько сколько тебя необходимо накушаться, можно на 1яйцо добавить 1ст.ложку молока ну и делать на сухой сковороде без масла

Schnaterinchen писал(а):

Спасибо что поправляешь

Кто с отвесиками
Меню на 16.01
9:00 картошка с грибами ( сегодня сделала, так вкусненько оказалось)
14:00 - будем в кафе ( салат греческий и чай или курочку), а может домой успеем приехать тогда ежики с капустой.
17:30 мясо

Всем споки!

Всем привет!!!
В нашем полку прибыло. Новеньким привет! У кого отвесы молодцы!
Сегодня:
06.00 - Картошка жареная с колбасой, салат из капусты, огурца, болгарского перца. Кофе с коржиком, 1 конфета шоколадная.
12.00 - Гречка отварная с печенью (печень, лук, морковь, чуть масла, соль) 315гр. всего, мандаринка.
18.00 - Творог с мандарином.

привет девочки
что ем"
з) бутеры со шротами, лаваш с сосисой, 1 печенье+конфета, кофе с м/с
о) ленивые голубцы,кофе с м
у) творог+яблоко печ. в блендере

Доброе утро!

seach2 писал(а):

Кто с отвесиками

Поднимаю лапку, я -400

Любашка13 писал(а):

Новеньким привет!

привет) приятно познакомится

Любашка13 писал(а):

У кого отвесы молодцы!

Лора-а писал(а):

если ты ещё не проголадалась то всё равно не надо кушать про запас, лучше перекусить когда голод появиться

хорошо, я попробую

Лора-а писал(а):

столько сколько тебя необходимо накушаться

хорошо

Schnaterinchen
Поздравляю!
Я сегодня с отвесиком 300 гр) меню на сегодня писала, вроде все по плану)

Девочки, приветик!
Новеньким добро пожаловать!
Меню на сегодня:
8-00 пицца, бутер с колбасой, пирог с ревенем, сгущенка, кофе с мол.
12-00 кур.бульон с сист. рисом, 2 голубца
18-00 наверное запеку в СВЧ творог с помидоркой.

Добрый день! Я на системе с прошлого понедельника, читаю вас и вот решила написать. Принимайте меня в свои ряды. Будем худеть вместе.
У меня вот какой вопрос за первые три дня я похудела на 2 кг, а за 4 последующих стала набирать в итоге +0,4 кг, не нарушаю, не пойму почему иду в плюс. Я на грудном вскармливании, ПМС нет.
Меню на сегодня
З: 2 бутера икрой и маслом, кофе с м/с, конфета, колбаса
О: системный борщ, котлеты 2 ( фарш, лук, капуста), салат ( кальмар, яйцо, св огурец заправка йогурт +соевый соус)
У: омлет из 4 яиц ( 4 ложки молока) в духовке

Девочки всем привет! Я решила худеть по системе минус 60 вроде все понятно, но все равно есть не которые вопросы. Вот посмотрите такую рыбку можно на ужин http://forum.say7.info/topic76938.html меня смущает что она обжаренная и там томатный соус
меню на завтра
завтрак кукурузная каша 150 г. гуляш обыкновенный 50г. кофе с молоком
обед рыбка http://forum.say7.info/topic76938.html и салат капуста с морковью чай
ужин творожная запеканка http://forum.say7.info/topic64671.html чай
так я все правильно подобрала?

YNet писал(а):

Принимайте меня в свои ряды. Будем худеть вместе.

Добро пожаловать Наташ

YNet писал(а):

за первые три дня я похудела на 2 кг, а за 4 последующих стала набирать в итоге +0,4 кг,

Ну два кг за три дня это не мало. поэтому иногда может и вернуться что то, может мало пила, может недосып был с лялечкой, много что может послужить. Устати сколько вам уже? и о себе расскажи какие цели что да как

YNet писал(а):

не нарушаю

Иногда мы сами не видим своих ошибок а они есть

YNet писал(а):

О: системный борщ, котлеты 2 ( фарш, лук, капуста), салат ( кальмар, яйцо, св огурец заправка йогурт +соевый соус)

Время обеда? Что в борьще, как готовила и сколько его? Как готовила котлетки, какие они размером? Сколько салата? Время ужина?

Степашка44 писал(а):

Девочки всем привет! Я

Приветик

Степашка44 писал(а):

Вот посмотрите такую рыбку можно на ужин http://forum.say7.info/topic76938.html меня смущает что она обжаренная и там томатный соус

Нет нельзя этот рецепт только для обеда и только не обжаривать на масле или пассировать или совсем на сухой

Лора-а писал(а):

Нет нельзя этот рецепт только для обеда и только не обжаривать на масле или пассировать или совсем на сухой

Спасибо за ответ все перенесла ее в обед

Доброе утро!
Немного сдулась А то от этих дней плюсую как будто ем не вставая из-за стола
Вчера было 62,6 , сегодня 61,5
Меню.
кофе черный с молоком, зефир. Перловки немного с маслом.
Гречка с индейкой, морковка, чаек или кофе
Картошка жареная Шучу. 2-3отварных яйца, зеленый чай
Всем отвесов
РыСы. Уведомила мужа что планирую к лету сбросить 2-3 кг( это я молчу про 5-6 желаемых) надулся. Говорит -се все устраивает Вот сейчас начнет меня по вечерам зефирчиком соблазнять Благо от пива я его еще летом отвадила. Так что в выходные будет труднее всего. Со змеем - искусителем

Всем привет!!!
Новенькие вливайтесь, привет!
У меня сегодня -300. Ура! Мало, но все же. Я уж думала на мне вес забетонировался.
Сегодня:
06.00 - Каша пшенная на сале. Чай с печеньем.
12.00 - Гречка отварная, печень туш. с луком и морковью. Мандаринки 2 шт.
18.00 - Творог с ряженкой и черносливом.

Озидея писал(а):

Картошка жареная

Шутница!!!

Озидея писал(а):

Уведомила мужа что планирую к лету сбросить 2-3 кг

Вот если бы не уведомляла, то и прошло бы все гладко, а то теперь отбрыкиваться будешь. У меня так же. Стоит только объявить о своих намерениях, все.... закормят.

Любашка13
Да я бы не говорила. Так он вечером начинал- а что ты не ешь? А венегрет что не ешь? А макароны будешь? Вот и сказала Ну я начну мясо запекать по выходным. А там мужу демонстрировать, вот смотри - ем

привет у кого отвесики -
что ем:
7-00) 2 бутера с сосиской, 1 курабье с маслом+сыром, кофе с м/с
12-00) салат(рис проп+мясо+сельдерей+помидор+перец болг+1 ч.л. майонеза), ряженка 150 гр+ 2 кексы ( творог+рис.мука+яйцо- запекла в мультиварке)
у) творог взбитый с мороженым яблоком