Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки всем привет! Я решила худеть по системе минус 60 вроде все понятно, но все равно есть не которые вопросы. Вот посмотрите такую рыбку можно на ужин http://forum.say7.info/topic76938.html меня смущает что она обжаренная и там томатный соус
меню на завтра
завтрак кукурузная каша 150 г. гуляш обыкновенный 50г. кофе с молоком
обед рыбка http://forum.say7.info/topic76938.html и салат капуста с морковью чай
ужин творожная запеканка http://forum.say7.info/topic64671.html чай
так я все правильно подобрала?