Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Вечер добрый!

Еда на завтра (у меня 2 дня отпуска, поэтому завтрак попозже)
8.00 з. жаркое (картошка с мясом), помидор, рж.хлеб с маслом и мёдом, всё 350г.,кофе
13.00 о. гречка, постная свинина, туш. с морковкой и луком в йогурте, кабачки с грибами и чесноком запечёные, мандаринка, всё 350г.
17.45 у. пока не знаю, если ничего интересней не придумаю то творог с овощами (помидоры, огурцы, паприка, зелень) 350г

Лариса!
Вот этот салат можно на обед? Если я сыра 50 грамм натру и в каждый слой по 1 ст.л. 3,5% йогурта с соев.соусом перемешанного или больше, если можно?
http://www.good-cook.ru/salat/salat_219.shtml или этот соус вместо майо http://forum.say7.info/topic59549.html