Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Гражданка писал(а):

Завтрак: в 9.00 . -150 гр. Салата(яйцо,рис,св.огурец,кукуруза,краб.палочки,майонез),три блина,150 гр.торта,чай с молоком б/с Обед:13.30. -250 гр.тушен.капусты с мясом,котлета,10 шт.чернослива,кофе с молоком б/с Ужин:17.30 -две с половиной котлеты(запеченные в мульте),2 бокала сухого красного вина.

Гражданка писал(а):

Завтрак.-250 гр.молочной каши,150 гр.торт,хлеб с сыром,кофе с молоком. Обед.- гречка с молоком 250 гр,криспы,сыр(50 гр.),апельсин. Ужин.-творог 160 гр. ,натур.йогурт,апельсин,яблоко.(большое)

Типичная ошибка....огромный завтрак, меньше обед и мизерный ужин!!!!!у тебя завтрак в полкило и при этом всё насыщаемое, ужин даже двухсот грамм не вытягивае, так нельзя. Все три приёма должны быть одинаковы по объёму и одинаково насыщаемы, нужно обязательно выравнивать