Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

моё меню на завтра (на завтрак возможны изменения)
завтрак 7.00: кофе, 2 крупный сэндвича, небольшой кусочек шок. торта; вечером хочу чипсы, переношу их на утро

обед 13.30: салат- Помидорки, огурчик, листья салата, 1 варёное яйцо, йогурт для заправки; на горячее буду доедать все остатки
потушу с фаршем замороженные овощи без бобовых, добавлю остатки гречки, сверху залью пару яиц

ужин 17.30: творожок, яблоко, чернослив

Лора-а писал(а):

Манку нельзя

Упс..... Не знала

Лора-а писал(а):

нужна еда что бы кушать

Я очень хорошо насыщаюсь кефиром...... Может странно слышать, но мне даже вкусный обезжиренный кефир

Лора-а писал(а):

лучше писать заранее, что б вот таких грубых ошибок как сегодня не было

Каюсь...... буду стараться готовиться заранее

DOHTERULIA писал(а):

Упс..... Не знала

Ну её же нет в списках поэтому нельзя

DOHTERULIA писал(а):

Я очень хорошо насыщаюсь кефиром

Заполняешь желудок но не насыщаешь, надо обязательно кушать!!!

DOHTERULIA писал(а):

Каюсь...... буду стараться готовиться заранее

Так можно избежать ошибки

Утро доброе!
От привеса в 600 г, 400 ушли
Фиг тебе дядя Жора

Всем привет!!!

Schnaterinchen писал(а):

Жора хоть ботинок, но закинул гад в мой огород

Ох уж этот Жора, там разделся, там разулся, там нажрался.

Schnaterinchen писал(а):

После обеда на фрукты пробило, бананы, виноград

Как раз всё то, что нельзя.

DOHTERULIA писал(а):

суп с фрикадельками(без картофеля), без зажарки, с ложкой манки на всю кастрюлю (маленькая пиалка)

Юль, зачем манку? Горсть пропаренного риса и прекрасный системный суп.

DOHTERULIA писал(а):

стакан обезжиренного кефира + мандаринка

Ну не могу над тобой. Стакан кефира значит ты маханёшь и не заметишь, а от творога хотя бы 150гр. тебя разорвёт. Ну не придумывай. И про обезжиренные продукты. Лариса тебе уже написала, я чуть добавлю, не налегай на них, до 5% вполне можно кушать. Отсутствие жиров тоже не хорошо сказывается на организме. Камни замучаешься вытряхивать Что мне тебя учить, ты сама медик.

Беленький пушистик писал(а):

с 2 января мой вес уменьшился на 5,4 кг.

Замечательный результат. Так держать!!!

Schnaterinchen писал(а):

эти мужики против меня сговорились, так что моей вины нету

Ага ага, оправдывайся.

DOHTERULIA писал(а):

но мне даже вкусный обезжиренный кефир

Пусть вкусный, но не в качестве основного приема пищи.

Сегодня:
06.00 - 2ст.ложки риса от вчерашнего обеда, винегрет, 2кусочка колбасы, 1 кус.хлеба, чай с 2печенюшками. Еды 300гр.
12.00 - Рыба под маринадом (минтай, лук, морковь, немного масла, томат, соль) 330гр.
18.00 - Творог с яблоком.

Вчера на ужин ела творог, купила у другого производителя, так измучилась изжогой. Кислый был Но консистенция как пюре, приятная. Больше его брать не буду.

Проверьте,пожалуста.
Завтрак: в 9.00 . -150 гр. Салата(яйцо,рис,св.огурец,кукуруза,краб.палочки,майонез),три блина,150 гр.торта,чай с молоком б/с
Обед:13.30. -250 гр.тушен.капусты с мясом,котлета,10 шт.чернослива,кофе с молоком б/с
Ужин:17.30 -две с половиной котлеты(запеченные в мульте),2 бокала сухого красного вина.

Гражданка писал(а):

Проверьте,пожалуста.

Как тушилась капуста? Что ещё в капусту добавляла? Масло 1ч.л. на порцию. Котлеты в обед как были приготовлены, так же как и на ужин (масла на ужин нельзя)? Что в фарше ещё есть? Чернослива много, можно 4-6 шт. И ужин мне кажется маловат относительно завтрака и обеда.

Гражданка писал(а):

250 гр.тушен.капусты с мясом,котлета

хотела тоже чего написать, но Люба уже спросила.

Гражданка писал(а):

2 бокала

конечно, перебор привес будет

Любашка13
Тушила капусту в мульте без масла,только говядина и капуста с морковью.
Котлеты :400 гр.фарша,белок одного яйца,соль,перец.
Котлет запекла больше, но третью уже не осилила.Вот и получилось,что только две с оловиной.

Татьяна М.
Вина много,да?

Татьяна М. писал(а):

конечно, перебор привес будет

По себе заметила, что сколько бы не было вина всегда привес. Только когда часов в 5 поужинала, а где то в 7 вечера вина, тогда нет привеса, но и отвеса тоже. То есть с едой вино у меня дает плюс.

Сколько тонкостей То есть вино с ужином несовместимо..
Спасибо.

Меневка на завтра
Завтрак.-250 гр.молочной каши,150 гр.торт,хлеб с сыром,кофе с молоком.
Обед.- гречка с молоком 250 гр,криспы,сыр(50 гр.),апельсин.
Ужин.-творог 160 гр. ,натур.йогурт,апельсин,яблоко.(большое)

Гражданка писал(а):

То есть вино с ужином несовместимо.

У всех по-разному. Я за собой такое заметила.

Гражданка писал(а):

Ужин.-творог 160 гр. ,натур.йогурт,апельсин,яблоко.(большое)

Творога гр.200 минимум сделай и по половине апельсина и яблока. Или по целому, но что то одно. Много фруктов могут плюсовать вес.

Гражданка писал(а):

гречка с молоком

Гречка сварена на воде, а потом добавлено молоко? Так правильно. Но не сварена на молоке.

Гражданка писал(а):

Вина много,да?

Любашка13 писал(а):

сколько бы не было вина, всегда привес

Гражданка писал(а):

вино с ужином не совместимо..

Наташа, тут ты должна сама за собой понаблюдать. Лично у меня даже от одного бокала привес, пусть не большой, но всё же есть.
Я обычно в таких случаях до понедельника не встаю на весы...
Попробуй, система разрешает.. Как на это отреагирует твой организм.

"После ужина
........
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра."

Любашка13

Любашка13 писал(а):

Ага ага, оправдывайся.

ну а что ж ещё остаётся, но я посыпаю голову пеплом

Девочки! Знаю что сюда нельзя, но я в других темках на форуме нигде ещё не общалась кроме этой...

Помолитесь если можете..
У моей подруги сыну сейчас делают операцию, трансплантируют почку. 12 лет назад уже одну пересаживали, через 2 года было отторжение, 10 лет диализа и вот наконецто сегодня утром позвонили срочно приезжайте в Ганновер, есть почка.
Я сама молюсь и переживаю за них. Парня зовут Михаель

Schnaterinchen писал(а):

Помолитесь если можете..

Яночка, всё будет хорошо!!! Бог поможет!!!

Schnaterinchen писал(а):

Помолитесь если можете.

Молимся, Яночка, все пройдет хорошо с божьей помощью.

Татьяна М.
Любашка13
спасибо девочки!

Schnaterinchen
Яна держим кулочки... Всё будит хорошо

Гражданка писал(а):

Завтрак: в 9.00 . -150 гр. Салата(яйцо,рис,св.огурец,кукуруза,краб.палочки,майонез),три блина,150 гр.торта,чай с молоком б/с Обед:13.30. -250 гр.тушен.капусты с мясом,котлета,10 шт.чернослива,кофе с молоком б/с Ужин:17.30 -две с половиной котлеты(запеченные в мульте),2 бокала сухого красного вина.

Гражданка писал(а):

Завтрак.-250 гр.молочной каши,150 гр.торт,хлеб с сыром,кофе с молоком. Обед.- гречка с молоком 250 гр,криспы,сыр(50 гр.),апельсин. Ужин.-творог 160 гр. ,натур.йогурт,апельсин,яблоко.(большое)

Типичная ошибка....огромный завтрак, меньше обед и мизерный ужин!!!!!у тебя завтрак в полкило и при этом всё насыщаемое, ужин даже двухсот грамм не вытягивае, так нельзя. Все три приёма должны быть одинаковы по объёму и одинаково насыщаемы, нужно обязательно выравнивать

Лора-а писал(а):

Все три приёма должны быть одинаковы по объёму и одинаково насыщаемы, нужно обязательно выравнивать

Да да да, хотела тоже об этом написать, да отвлеклась и вылетело из головы.

Доброго всем дня!
Вес сегодня на месте
Завтрак Оладушки с припеком из фарша - 250 гр + сладкий чай
Обед Рыбка вяленая Ряпушка - 250 гр + яблоко
Ужин - творожно-яблочный сырок 200 гр + стакан кефира

По поводу рыбы сомневаюсь, вродже на обед можно редко соленую, не переборщила ли я с кол-вом

Творожно-яблочный сырок готовлю сейчас впервые. Творог смешала с натертым яблоком+белок, варю в пакете 20 минут.

Беленький пушистик писал(а):

Обед Рыбка вяленая Ряпушка - 250 гр

Оля, ты что??? На обед все солености и вялености до 50гр. Ну у тебя сегодня и обееед Вкусно конечно, но не системно.

Всем приветы!!!

Любашка13 писал(а):

сколько бы не было вина всегда привес

Татьяна М. писал(а):

Лично у меня даже от одного бокала привес, пусть не большой, но всё же есть.

Занятно, даже и не думала, что у всех так по разному. У меня совсем наоборот, чем больше вина, тем больше отвес. Не спиться бы с такой системой)))

Schnaterinchen писал(а):

Помолитесь если можете

Яна, Бог даст все пройдет удачно. Искренние пожелания здоровья Михаелю.

Беленький пушистик писал(а):

Обед Рыбка вяленая Ряпушка

Оля, эта какая вяленая? Сухая и соленая которая???