Диета Дюкан. Часть 5

Alenka65 писал(а):

вот мясоед!Без мяса вообще не могу - без мяса и

Я тоже раньше без мяса не могла,а сейчас прямо катастрофа-не хочется и все тут

Для похудения надо съедать 1,5 гр белка на кг веса. Я сейчас вешу 100 кг,значит надо-150 гр чистого белка. Сначала расстроилась,подумала,что врядли смогу набрать столько белка,но потом прикинула и оказывается ,что можно . В 0,5 кг мяса примерно 100 гр белка:100 гр на завтрак,200гр в обед,200гр на ужин-реально скушать.В 170 гр творога-30гр белка,в 2-х яйцах-13гр,в стакане молока -7гр белка,вот так и набралось 150 гр белка.Завтра проверю смогу ли столько скушать.