Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Список продуктов. Неделя 1.
Овощи, фрукты, зелень, грибы
Морковь 2 шт (250 гр)
Кабачок 1 маленький (200 гр)
Красный болгарский перец 1 шт (200 гр)
Свекла 1 большая или 2 маленьких (250 гр)
Грибы 200
Яблоки 2 больших (по 150-200 гр) можно маленькие, но 4 штуки (на 350-400 гр)
Замороженная цветная капуста 1 пачка (300гр)
Замороженная зеленая фасоль 1 пачка (300 гр)
Чернослив 12 больших или 18 маленьких
Помидор 3 шт средних
Чеснок 1 головка
Картофель 200 (2 средних)
Репчатый лук 2 шт небольшие
Капуста 1 кочан маленький (нам понадобится 200 гр, из остатков сварите семье борщ)
Апельсины 2 шт средних (300 гр без кожуры)
Зелень По вкусу
 
Молочные и мясные продукты
Курица (филе) 530 гр
Свинина 600 гр (лучше в виде шницелей или отбивных)
Яйца 1 десяток
Рыба любая (филе) 540 гр
Сметана 1 пачка 10%
Творог пастообразный (можно покупать не сразу весь, а сначала 400 гр, в среду еще 350 гр) 750 гр
Молоко 1 мал. пачка на 250 мл
Йогурт белый без добавок 1 шт
Сыр 50 гр
 
 
Бакалея
Гречка
Рис пропаренный
Cпеции по вкусу для мяса, курицы, рыбы. Ванилин, корица.