Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Доброе утро!

Меню для не постящихся

15 день – понедельник

Готовим на вторник.
1.Достать из морозилки пакет с 300 гр курицы, положить в холодильник размораживаться
Лучше начинать готовить с ужина. Пока омлет варится, вы приготовите обед.

Обед:
Рыба с цветной капустой и соусом из паприки
Филе рыбы – 200 гр
Лимонный сок – 1 ч.л.
Масло 1 ч.л. (если обед до 14)
Чеснок – 1 зуб
Сыр – 50 гр
Цветная капуста – 150 гр
Паприка – 1ч.л.
Смешать в кастрюльке Лимонный сок, масло, чеснок, паприку и соль, долить 200 мл воды. Довести до кипения, положить цветную капусту. Нарезать рыбу небольшими кусками. Добавить рыбу в кастрюлю. Тушить 20 минут. За 5 минут до конца приготовления добавьте натертый на мелкой терке сыр.
 
Ужин:
Омлет в пакете
Яйцо – 4 шт
Молоко – 4 ст.л
Зелень

Взбиваем миксером яйца и молоко до появления пены. Добавляем зелень.
Берем два целлофановых пакета, складываем один в один и выливаем массу. Завязываем мешочек и опускаем в кипящую воду ровно на 30 минут. 
Воду желательно поставить кипятиться заранее, чтобы не ждать её закипания.