Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Я знала чем вас привлечь) из говядины ( просто мы ее так назовём)

Натка..-- писал(а):

понял а на обед можно я понимаю

tanita4ka
Боже какие люди только на днях тебя вспоминала что негде не видно

Татоша26 писал(а):

Девочки, скажите, если я нарежу куриную грудку пластинами, замариную в яйце, горчице, перце, чесноке и приготовлю на сухой сковороде ( не зажаривая), можно ли это на ужин?

Неа нельзя, яица можно добавлять толоко в фарш для связки и горчицу да нельзя

natalia72 писал(а):

А можно мне в личку подробности? Я бы тут своему поискала

Наташ как дома буду с комьютора напишу, а то мы на соревнованиях сегодня

Schnaterinchen писал(а):

"фарш для завтрака" Mett

Ян, метт очень жирный нам такое нежелательно, там прям видимый жир же есть

tanita4ka писал(а):

Я знала чем вас привлечь) из говядины ( просто мы ее так назовём)

Ну надо же :girl_haha

Лора-а

Лора-а писал(а):

метт очень жирный

ок, Лор, учту на след. раз. Он то вообще то был на завтрак, и остался. Ну я и....не пропадать же добру

Доброго вечера,девочки!

Завтрак блинчик с творогом, блинчик с капустой, сосиска в тесте, чай
Обед плов из курицы в мультиварке 250 гр
Ужин сырники (творог, яблоко, белок)200 гр и стакан кефира

Беленький пушистик
ОЛь если хочешь что б проверили меню, то выложи по правилам, а то так не всё понятно какой рис, есть ли масло, время приёмов, 200 грамм это уже готовый сырники ты взвешивала или столько творога для них ты взяла?

приветики


з)блинчики со сгущ и черничным вареньком, кофе+бутер с икрой
о)борщ ГУСтой с мясом куры и без картошки, пластик мяса (системного)+салат( дайкон+огурец свежий+майонез капля)
у)творог+крисп+сыр+пол стакана молока

Утро доброе!

Для тех кто с завтрашнего дня соблюдает пост, дублирую меню:

1 День поста

Завтрак
Конфеты из фундука и сухофруктов (10 штук)
Фундук 17 штук
Курага 70 г
Чернослив 70 г
Светлый изюм 50 г

1.  Сухофрукты тщательно промыть. При необходимости, замочить в теплой воде на час.
2.  Выложить сухофрукты в блендер или мясорубку и перемолоть до однородной массы.
3.  Десять штук фундука отложить для десяти конфет, а семь крупно перемолоть в блендере или кофемолке.
4.  Необходимо взять орех, обвалять его в фруктовой массе и обсыпать молотым фундуком.

Комментарий: Такие конфеты могут быть прекрасным дополнением к утренней каше (например, овсянке на воде с сахаром, свежими фруктами и ягодами).

Обед
Цветная капуста с картофелем в индийских специях
Картофель 150 г
Цветная капуста 200 г
Кумин (зира) семена 1/4 чайной ложки
Соль 1/2 чайной ложки
Масло растительное 2 чайных ложки
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 1 зубчика
Перец халапеньо 1 чайная ложка
Кумин (зира) молотый 1/2 чайной ложки
Тертый имбирь 1 чайная ложка
Кориандр молотый 1/4 чайной ложки
Куркума ¼ чайной ложки
Вода ½ стакана
Лимоны половина

1.  Разогрейте духовку до 250 градусов.
2.  Разломайте капусту на соцветия и переложите в большую миску. Добавьте нарезанный небольшими кубиками картофель, 1 чайную ложку растительного масла, семена кумина и четверть чайной ложки соли. Хорошо перемешайте. Выложите ровным слоем на противень и запекайте в фольге или рукаве примерно 20 минут, пока капуста и картофель не станут мягкими.
3.  Тем временем, разогрейте оставшееся масло в глубокой сковороде и добавьте мелко нарезанный лук, измельченный чеснок, измельченный перец халапеньо и имбирь. Обжарьте на среднем огне, помешивая, примерно 2-3 минуты помешивая. Добавьте немного воды (4-5 столовых ложек), сок половины лимона, молотый кумин, кориандр, куркуму, кайенский перец, четверть чайной ложки соли и готовьте, помешивая, еще 10 минут.
4.  Добавьте остальную воду и запеченные овощи. Готовьте, накрыв крышкой и иногда помешивая, примерно 5 минут.

Комментарий: К обеду можно добавить салат из свежих овощей, или разрешенные фрукты, к чаю или кофе – чернослив 4-6 шт.

Ужин
Рис в томате

200 г пропаренного риса
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл воды
соль по вкусу
1 крупный помидор

Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем на сухой сковороде.
Помидор ошпариваем и снимаем кожицу, мелко режем, добавляем и тушим, помешивая, еще 2 минуты.
Вливаем воду, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.
Всыпаем рис.
Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне до готовности (вся жидкость должна испариться).
Комментарий: Дополнить ужин можно салатом из свежих овощей с заправкой из лимонного сока со специями.


Для стойких мясоедофф

14 день – воскресение

Готовим на понедельник.
1. В понедельник утром или вечером в воскресение достаньте из морозилки 150 гр цветной капусты и положите в холодильник размораживаться.

Обед:
Мясные кексы с яичной начинкой
Салат из помидор

Фарш из свинины — 150 гр, Лук репчатый — 30 гр, Соль, Перец черный, Специи (по вкусу), Яйцо (для начинки) — 1 шт, Сыр твердый— 50 гр,
Помидоры – 150 гр, Масло – 1 ч.л., Соевый соус по желанию, Зелень

Если обед до 14-00, спассировать на масле мелко порезанный лук. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать лук, сыр и фарш, посолить, поперчить. Яйцо взбить, посолить, добавить зелень. В формочки для маффинов выложить по стенкам фарш, в середину влить яичную смесь. По желанию, сыр можно не добавлять в фарш, а добавить в яичную смесь.  Запекать 20-30 минут при 200 градусах.
Салат лучше сделать непосредственно перед приготовлением. Помидоры порезать, немного помять вилкой, посыпать зеленью и заправить соевым соусом.

Ужин:
Фаршированные цуккини 
Кабачок маленький – 250 гр
Творог – 150 гр
Морковь – 50 гр
Яйцо – 1 шт.
Зелень
 
Из кабачка вынуть середину, оставив по краям бортики. Творог смешать с яйцом, натертой на мелкой терке морковью, зеленью. Запекать в духовке 20 минут.

На весы пока не встаю, кд

сегодня едим
з. тортик, хлеб с нарезкой, кофе
о. гречаники с соусом и свежий салат (заправка 1 ч.л. масла тыкв.семечек и специи)300г
у. индюшкина хрудь, маринованная в кефире и запечённая бЭз оного 300г на нос

Привет всем
Очень сильно болит голова, кушаю мало и то потому что нужно
З. до 8 - бутерброд с маслом и сыром, сладкий кофе
О. до 14 - греча с молоком, четверть яблока, киви
У до 18 - греча, яблоко, мандарин.
Порции маленькие, в районе 200г

Всем приветик!
Сегодня кушала:
9:30 5 блинов с медом, сгущенкой, кусок торта, кофе.
13:30 4 ленивых голубца, 4 ложки йогурта.
18:30 200 гр. творога, яблоко, кофе с молоком.

Сегодня -500!

Про мясо поняла, заморачиваться больше не буду, запекать буду просто.

Всем привет.
Сегодня все было системно, смысла писать нет.
Завтра :
7.00-9.00 кофе с молоком, йогурт, пару бутербродов и конфет пару штук( начались каникулы , точнее время не указываю )
12.00-13.00 котлеты на пару, цветная капуста, Морковь и брокколи на пару - 400гр
17.00 твороги с помидорам и болгарским перцем , сок из том пасты с солью -300гр
Отвес первый -1200, но первоначальный вес огромный, так что не радует. Поставлю линеечку когда первая цифра будет 6

tanita4ka
Таня привет

tanita4ka писал(а):

Поставлю линеечку когда первая цифра будет 6

так много чтоль?

Гелинака писал(а):

так много чтоль?

не то слов
ну я еще спираль сняла,сразу прилетела 5,врач обещала что вес сам пойдет вниз в течение 3 мес,но что то воз и ныне там..... И ничего пока не помогало,ни дюкан,ни спорт,ничего... вот попробуем с самого начала на системе

tanita4ka писал(а):

И ничего пока не помогало,ни дюкан,ни спорт,ничего... вот попробуем с самого начала на системе

Тань ну нас расположенным то к весу, всю жизнь на чеку надо быть как ни печально

все наладится, главное хоть придерживатся правил, ну ты все знаешь сама

Удачи тебе

Девочки, я к вам с вопросом.
1. Если я делаю смузи из банана и мандаринки (на воде) - можно на обед?
2. Суп-пюре из тыквы, но с небольшим добавлением сырка Только на завтрак?

Не ругайтесь)))

DOHTERULIA
Банан нельзя на обед
Суп из тыквы можно, что именно в составе?

Ругайте в случае чего:
8-00 сырники (2шт), яйца отварные (2шт), кофе
12-00 куриные желудки отварные, салат (помидор, огурец, айсберг, немного масла раст)
18-00 творог с чесноком, укропом на криспах, кефир. Зеленый чай.

P.s. самостоятельно слабовато получается держаться, грешу....

ANGEL29 писал(а):

Суп из тыквы можно, что именно в составе?

Тыква,перец болгарский, помидор,лук, чеснок и.....плавленный сырок (что меня и смутило )

DOHTERULIA писал(а):

Тыква,перец болгарский, помидор,лук, чеснок и.....плавленный сырок (что меня и смутило )

Правильно что смутило, плавленый сыр только на завтрак можно, в списках это указано

Лора-а писал(а):

Правильно что смутило

Начинаю чувствовать систему)))))) Спасибо Лариса!

Доброе утро!

Меню для не постящихся

15 день – понедельник

Готовим на вторник.
1.Достать из морозилки пакет с 300 гр курицы, положить в холодильник размораживаться
Лучше начинать готовить с ужина. Пока омлет варится, вы приготовите обед.

Обед:
Рыба с цветной капустой и соусом из паприки
Филе рыбы – 200 гр
Лимонный сок – 1 ч.л.
Масло 1 ч.л. (если обед до 14)
Чеснок – 1 зуб
Сыр – 50 гр
Цветная капуста – 150 гр
Паприка – 1ч.л.
Смешать в кастрюльке Лимонный сок, масло, чеснок, паприку и соль, долить 200 мл воды. Довести до кипения, положить цветную капусту. Нарезать рыбу небольшими кусками. Добавить рыбу в кастрюлю. Тушить 20 минут. За 5 минут до конца приготовления добавьте натертый на мелкой терке сыр.
 
Ужин:
Омлет в пакете
Яйцо – 4 шт
Молоко – 4 ст.л
Зелень

Взбиваем миксером яйца и молоко до появления пены. Добавляем зелень.
Берем два целлофановых пакета, складываем один в один и выливаем массу. Завязываем мешочек и опускаем в кипящую воду ровно на 30 минут. 
Воду желательно поставить кипятиться заранее, чтобы не ждать её закипания. 

2 День поста

Завтрак
Постный пирог с маком
Мука пшеничная 1 стакан
Вода 1/2 стакана
Сухие дрожжи 1 чайная ложка
Сахар 1/2 стакана
Масло растительное 1 столовые ложки
Мак 1/2 стакан
Крахмал картофельный 1 столовая ложка
Соль на кончике ножа
1.  Приготовить дрожжевое тесто: чайную ложку дрожжей развести в ½ стакане воды, добавить стакан муки, растительное масло, чайную ложку сахара и соль.
2.  Приготовить начинку из мака: добавить к маку крахмал, столовую ложку муки, пол стакана сахара и около 40 миллилитров воды.
3.  Тесто раскатать в тонкий пласт и по всей поверхности равномерно распределить начинку из мака. Свернуть тесто в рулет так, чтобы мак оказался внутри. Нарезать булочки высотой в пять сантиметров.
4.  Круглую форму для выпечки выстелить бумагой и плотно уложить в нее получившиеся булочки, начиная с центра, они соединяются в единый пирог. Выпекать около 30-40 минут при 200 градусах.

Обед
Салат из запеченной тыквы с яблоками
Тыква кубиками 300 гр
1 крупное яблоко очистить от кожуры и порезать кубиками
Руккола по вкусу
Лимонный сок 2 ст. л.
Соль по вкусу
Масло 1 ч. л. на порцию

Тыкву с яблоком запечь в рукаве 200 гр. 20 минут.
Перемешать ингридиенты в чашке осторожно вилками. Кушать с удовольствием!

Комментарий: Дополнить обед можно: отварным пропаренным рисом или гречкой, макаронами, кус-кусом, свежими разрешенными фруктами, черносливом.

Ужин
Закуска из запеченных риса с томатами

Блюдо отличается простым и очень быстрым приготовлением. Такое блюдо на ужин подходит идеально, благодаря легкости и отличному сочетанию продуктов.

среднего размера помидоры – 3 шт.
рис – 200 г
два зубчика чеснока
один лук репчатый
одна ст. ложка соевого соуса
щепотка сушеного базилика, перец, соль

Томаты разрезать пополам. Рис отварить и промыть под струей воды. Очистить чеснок и нарезать крупными кусочками. Лук нарезать кубиками помельче.
Предварительно разогреть духовку. Перемешать в миске нарезанные лук и чеснок с соевым соусом, затем добавить соль, перец.
Получившейся смесью смазать помидоры, разрезать их пополам и запекать около 5 минут в духовке при 190 градусах. Затем сверху выложить шапочки из риса и запекать еще столько же. Подавать горячим, притрусив базиликом.
Совет: такую же закуску на ужин можно приготовить не из помидор, а из болгарского перца.
Комментарий: Как дополнение подойдет салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и специй.

сегодня кушаем
з. тортик, бутеры с сыром, огурчик, кофе
о. густой суп с фрикадельками (с рисом и кабачком вместо картошки) 300
у. творог 200 с печ.яблоком и черносливом

Всем привет!!!
На весы не встаю, организм ничего не отдает, только принимает с большим удовольствием.

Сегодня:
06.00 - 3 блина, паштет печеночный, кофе с молоком.
12.00 - Капуста тушеная с луком и морковью, котлета рыбная (щука, лук, соль, яйцо), может яблоко.
18.00 - Творог с огурцом.

Любашка13

Любашка13 писал(а):

организм ничего не отдает, только принимает с большим удовольствием.

да Любаш, организмы, они такие