Диета 90 дней раздельного питания

Здравствуйте! Меня зовут Руслана. Я мама троих ребятишек. Работаю учителем английского языка. Недавно коллега рассказала мне про диету 90 дней. По ее словам все просто. Я решила соблюдать ее - раздельное питание мне не чуждо, я была на системе -60, очень она мне подходит. Но почему-то последние разы не могла удержаться, кажется очень свободные завтраки меня расслабляют - потом ем и не останавливаюсь. И вот еще - ем много сладкого на завтрак, так что аллергия!!! Диета 90 дней тоже не сложная, и даже кажется разумнее системы - раздельное так раздельное. Единственное что не могу понять - принципов. Сколько читала столько разных вариантов. И на английском читала, тоже неясно. Вот 2 дня вроде продержалась, а стала читать - кошмар, не дублировала обед и ужин!
Принимайте меня к себе, правда буду много спрашивать вначале. Ответьте, если не сложно:
1. На обед и на ужин едим одинаковую еду в белковый и крахмальный день? Меня смущает, что обед я на работе ем, и что же дома то же самое готовить? Вчера ела курицу вареную и салат из овощей, вечером творог и кефир. Думала что не смешивать продукты разных групп в один приём пищи сегодня в обед голубцы с рисом постные, на ужин картофель вареные с салатом и квашенной капустой. Тоже получается неправильно.
2. Понимаю, что углеводный день самый вкусный, но теперь в растерянности. На завтрак съем как и 2 дня до этого - банан Или грушу Или апельсин. В обед могу макароны с салатом. На ужин шоколадку с мороженым. Так правильно?
Просто нужно самой уяснить что с чем сочетать, вот по системе -60 хоть сейчас кучу всего перечислю, а здесь пока боюсь.