Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Гражданка писал(а):

Если 180 гр.творога мало,то если увеличить обьем его до 250 гр.(к примеру),то общий вес ужина уже будет 450гр.

По правилам системы все три приёма должны быть одинаковы и по объёму и по насыщению. Нужно сократить просто добавки не дающие насыщения, посмотри у тебя еды насыщаемой 180 и фруктов практически так же, а должно быть минимум 250 грамм насыщаемой еды, то есть в твоём варианте творога, а фрукты просто сократить надо, ведь на завтрак у тебя нет не насыщаемых продуктов типа фруктов отсюда и колибания веса возможно что у тебя главный принцип системы нарушен если например тебе необходима порция в 350 грамм, то можно например 250 грамм еды насыщаемой и 100 грамм оставить на добавки в виде фруктов/овощей/салатов во все три приёма и в завтрак тоже, но этот пример с минимально допустимой порцией на системе, 250 грамм еды это действительно очень мало для взрослого человека, да и до системы наврятли такими порциями кушалось

Любашка13 писал(а):

там лещи горячего копчения продаются

Ты же знаешь да что на ужин нельзя такое?

Гражданка писал(а):

У меня же вес приема пищи по 350 гр.

Ну да , только у тебя на завтрак весь вес составляет насыщаемой еды а на ужин тока половина вот если б наоборот тогда да

Alenushka2010 писал(а):

8-00 кофе и кофе 😞

И всё а разогнать обмен веществ?