Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки,привет!
На завтра меню:

Завтрак-вредности весом в 350 гр.

Обед-тушеные в мульте куриные голни с 1ч.л.мз.200 гр,салат(морковь+сыр(50 гр.)+системный майонез)100гр.,апельсин и кофе,

Ужин творог 180 гр.блоко, чернослив,молоко.Общий вес ужина в 350 гр

Доброе утро!
Спасибо всем кто желал здоровья!
Чуток получше, потащусь на работу, у нас по пятницам "короткий день", до 12, как нибудь "перекантуюсь".
Меню на вторую вег.неделю поставлю когда вернусь сегодня.
На спорт не пойду, иначе там, в зале на полу и останусь

Завтраком меня вчера кормил муж, "брат Васька ухи просит..." жарил мне картошку , правда только к 11 пожарил, поэтому ужин был около 5, сырники с яблоками, рецепт из второго дня.
Сегодня, честно, не знаю. На ужин есть холодец. Не захочется, в холодильнике всегда есть творог теперь. На обед... не думается мне пока, голова плывёт
Постараюсь системно.

Гражданка писал(а):

Ужин творог 180 гр.блоко, чернослив,молоко.Общий вес ужина в

Наташ реально мало еды. У тебя типичная ошибка- с каждым приёмом у тебя слабее и слабее. Посмотри на завтрак у тебя 350 грамм еды, именно насыщаемой еды, в обед 250 и на ужин всего 180, грубейшая ошибка!!! Если у тебя на щавтрак 350 еды столько должно быть и на обед и на ужин, а у тебя на ужин практически в два раза меньше. Завтрак не может бытьбольше обеда и ужина. Обязательно указывай время и расписывай конкретно что на завтрак тоже

Schnaterinchen писал(а):

правда только к 11 пожарил, поэтому ужин был около

А обеда получаеться не было совсем?

Schnaterinchen писал(а):

сырники с яблоками, рецепт из второго дня.

Помню в каких то сырниках было не точное соотношение творога и яиц

привет
у кого отвесы- умницы
что сегодня:
з)3 бутера с маслом сыром+кофе с м/с
2з) пол булочки (30гр), з/ч
о) рис (150)+ желудочки туш в мульте ( 150)
у) греча+ томатный сок(помидор в собств. соку в блендере)

Приаетики

7.30 тарелка супа с кусочком хлеба, чай с вафлей зефиркой, мороженое
13.00 доем вчерашний рис (натур.рис, свеж.горошек,морковь,паприка,лук,зелень,специи), сок (яблоко, апельсин, морковь, вода- все это в термомикс и в сок)
17.30 3 яйца и чай/кофе
У меня -400

Лора-а
У меня же вес приема пищи по 350 гр.
Если к примеру я на завтрак кушала венигрет 250 гр. И конфет 100 гр.,а на ужин 350 гр. Котлет,это же нереально много за раз столько мяса "уговорить"

Если 180 гр.творога мало,то если увеличить обьем его до 250 гр.(к примеру),то общий вес ужина уже будет 450гр.

Всем привет!!!
У кого отвесы МОЛОДЦЫ!!!
Вчера не ела на ужин творог. Зашла в магазин, а там лещи горячего копчения продаются. Ну не купила ли? Налопалась, вкусно. Из творога уже сделать придется сырники не системные на утро, а то уже закисает наверное. Все чет меня на мясо- рыбу вечерами тянет.

Сегодня:
06.00 - Яичница из 2-х яиц, бутер с маслом, чай с маленьким кусочком тортика.
12.00 - Чечевица отварная с томатным соком.
18.00 - Рыба минтай отварной.

Всем привет!!!
Сегодня кушала/кушаю:
8-00 кофе и кофе 😞
12-00 курогрудь на сухой сковороде-гриль, огурец, салат айсберг
17-00 творог, кефир. Чернослив и яблоко

Alenushka2010 писал(а):

8-00 кофе и кофе

Чего так? Не объелась?

Alenushka2010 писал(а):

курогрудь на сухой сковороде-гриль, огурец, салат айсберг

Маслица хоть добавила? Чего так жестко? Смотри так до срыва не далеко.

Гражданка писал(а):

Если 180 гр.творога мало,то если увеличить обьем его до 250 гр.(к примеру),то общий вес ужина уже будет 450гр.

По правилам системы все три приёма должны быть одинаковы и по объёму и по насыщению. Нужно сократить просто добавки не дающие насыщения, посмотри у тебя еды насыщаемой 180 и фруктов практически так же, а должно быть минимум 250 грамм насыщаемой еды, то есть в твоём варианте творога, а фрукты просто сократить надо, ведь на завтрак у тебя нет не насыщаемых продуктов типа фруктов отсюда и колибания веса возможно что у тебя главный принцип системы нарушен если например тебе необходима порция в 350 грамм, то можно например 250 грамм еды насыщаемой и 100 грамм оставить на добавки в виде фруктов/овощей/салатов во все три приёма и в завтрак тоже, но этот пример с минимально допустимой порцией на системе, 250 грамм еды это действительно очень мало для взрослого человека, да и до системы наврятли такими порциями кушалось

Любашка13 писал(а):

там лещи горячего копчения продаются

Ты же знаешь да что на ужин нельзя такое?

Гражданка писал(а):

У меня же вес приема пищи по 350 гр.

Ну да , только у тебя на завтрак весь вес составляет насыщаемой еды а на ужин тока половина вот если б наоборот тогда да

Alenushka2010 писал(а):

8-00 кофе и кофе 😞

И всё а разогнать обмен веществ?

Alenushka2010 писал(а):

8-00 кофе и кофе 😞

Alenushka2010 писал(а):

12-00 курогрудь на сухой сковороде-гриль, огурец, салат айсберг

мать моя женщина, я в голодном обмороке...
почему такое насыщение странное?

Всем привет красотки!

Лора-а

Pulemet4ica
Аннечка рада тебя видеть солнышко

Лора-а
взаимно, моя дорогая.
Заглянула к вам - а тут девочки голодают

Pulemet4ica писал(а):

Заглянула к вам - а тут девочки голодают

Ага есть такое

Доброго дня, девочки! Спасибо за ваши посты. Я с вами .

Проверьте мое меню на сегодня: З - кабачковые оладьи со сметаной прим 200гр, кусочек колбаски 50гр и сладкий кофе с молоком. О - густой борщ на курином бульоне без картошки - 300 гр и чай черный. У - омлет из 3 яиц + 3 ст ложки молока и зел чай. Если сильно захочу есть часов в 15 яблоко съем .

Лора-а писал(а):

Ты же знаешь да что на ужин нельзя такое?

Как нельзя, ведь недавно говорили, что можно. Она не вяленая-сушеная, а горячего копчения, свежая на опилках приготовленная. Нельзя? А я её с чистой совестью вчера ела, даже нигде не один мускул не дрогнул.

Pulemet4ica писал(а):

а тут девочки голодают

Ага, Анют, голодают. Может кто-то и голодает, а кто-то запрещенного без угрызения совести ест, что треск за ушами стоит.

***Ленка*** писал(а):

Если сильно захочу есть часов в 15 яблоко съем

А в какое время ты вообще питаешься, распиши, а то не видно. И столбиком, что бы читать было удобно.

А ! Не написала завтрак в 7,00, обед в 12, ужин в 18.

Лариса,понятненько,спасибо

Всем приветик!
Поздравляю всех с отвесиками!

Любашка13 писал(а):

Вчера не ела на ужин творог. Зашла в магазин, а там лещи горячего копчения продаются. Ну не купила ли?

Я тоже заменила вчера творог на леща, но только не так сильно нагрешила , запекала в духовке, сегодня привес 500гр., ох уж эта водичка
Сегодня кушаю:
9:00 яичница из 3 яиц и сосиски, банан, мороженое, кофе.
13:30 борщ и гречка.
18:30 творог мягкий 200 гр., яблоко, киви.
[/b]

Любашка13 писал(а):

Как нельзя, ведь недавно говорили, что можно. Она не вяленая-сушеная, а горячего копчения, свежая на опилках приготовленная. Нельзя? А я её с чистой совестью вчера ела, даже нигде не один мускул не дрогнул.

У тебя ж магазинная я поняла? Магазинное только на обед до 50 грамм. А можно свою с гриля когда ту да можно

***Ленка*** писал(а):

ом. О - густой борщ на курином бульоне без картошки - 300

Полный состав и способ готовки

***Ленка*** писал(а):

й. Если сильно захочу есть часов в 15 яблоко съем .

Что б не захотеть кушать и не делать перекусы, надо хорошо сытно кушать в основные приёмы. Супы например очень плохо насыщают, там же насыщаемой еды совсем немного

Лора-а
А вот если мои приемы пищи по 350 гр.А на ужин вариант ужина-мясо,то уменьшить вес такого сытного ужина позволительно?.Для меня нереально много мяса за раз.[/list]