Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Ele4k@ писал(а):

Завтрак: чебурек 140 г, мороженое 75 г, три грецких ореха. Обед: салат из моркови с чесноком и йогуртом без добавок 100 г, гречка 100 г, запеченная куриная грудка 100 г. Ужин: гречка 100 г, тушеная капуста с морковью 200 г.

Ты наедаешься такими порциями? Ты столько же ела до началы системы? Порции уменьшать нельзя не в коем случае!!! Ешь привычными для тебя только по системе. У тебя во все три приёма порции меньше чем допустимы по системе. В ужине у тебя насыщаемая еда жто гречка, вот её должно быть нормальная порция а капуста как дополнение

Megaera писал(а):

ты знаешь, я понимаю что это принцыпы системы и всё такое, а если ты с ужина уберёшь сахар в виде фруктов?

Ну вот на первой странички написано что увлекаться фруктами во второй половине дня не стоит, они мешают похудению

Татоша26 писал(а):

Ну всё! Завтра начинаю эксперименты с ужинами

Ну вообщето ужины и рекомендуют менять а у тебя я сейчас пролистала преимущественно молочка с фруктами.
Доброе утро девочки