Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем приветики!

Ele4k@ писал(а):

пихать в себя что попало сколько попало и когда попало.

Наш человек! Добро пожаловать!
Сегодня меню вчерашнее, кроме ужина, запарю хлопья гречневые + салатик легкий.

Доброе утро девочки, начиталась я вас, и решила что хочу гречку...
на выхи смотаемся к азиатам за оной...

Завтрак - овсянка с голубикой и протеином на воде, плюс кусочек терамису с кофе с молококм, плюс батончик гранолы, жмень винограда и 1 шоколадная конфета тёмный шоколад - колбасит хочу сладкое, еле остановилась

Обед - как вчера, чили (фасоль, томаты, специи), тушёные овощи (кабачки, лук, грибы), ржаной хлеб 1 ломтик, авокадо, огурец, мандарина

Перекус - еле досидела вчера - маленькая баночка греческово йогурта

Ужин - не знаю... или омлет, или овощи с кефиром, или фруктово йогуртный густой смузи с йогуртом и яблоком.

Всем приветик!
Сегодня +400 , ну никак не перешагну это рубеж в 80 кг.
Сегодня кушаю:
10:00 пицца, бутер с маслом и сыром, кофе.
14:00 гречка, стручковая фасоль со свиным фаршем (потушила фарш с фасолью без масла, залила яйцами с молоком и щепоткой сыра), всего порция 350гр.
18:00 200гр. творога, яблоко, киви.

Татоша26 писал(а):

Всем приветик! Сегодня +400 , ну никак не перешагну это рубеж в 80 кг.

ты знаешь, я понимаю что это принцыпы системы и всё такое, а если ты с ужина уберёшь сахар в виде фруктов и заменишь на овощи, может сдвинет шо?

Megaera писал(а):

а если ты с ужина уберёшь сахар в виде фруктов и заменишь на овощи, может сдвинет шо?

Мониторила тут свои записи ужинов, после овощей на ужин вес не уходит, хотя может быть просто не в те дни кушала их. От свеклы с творогом точно не уходит, надо попробовать творог с огурцами, в них же одна вода, только боюсь, что голодно будет.

Татоша26 писал(а):

Мониторила тут свои записи ужинов, после овощей на ужин вес не уходит, хотя может быть просто не в те дни кушала их. От свеклы с творогом точно не уходит, надо попробовать творог с огурцами, в них же одна вода, только боюсь, что голодно будет.

ну свекла это ентакий корнеплод, сахар и крахмал...
я больше думаю о лиственных овощах, и таких как кабачки, болгарский перец, брокколи, спража, без сахара...

я просто одно время на калориях долго была, так вот если фрукты на ужин - ничего хорошево следущий день не предвещал...

Megaera писал(а):

таких как кабачки, болгарский перец, брокколи, спража, без сахара...

Я бы с удовольствием, но у нас сейчас цены на них астрономические, дешевле мясо и рыбу кушать. Жду лета, когда все это сама буду выращивать.
А пока могу либо капусту потушить, либо просто свежие огурцы и помидоры кушать.

Капуста тоже вариант, так же как помидоры и огурцы...

Попробуйте белковые ужины-ряба или мясо, сегодня одна девочка делилась, которая сбросила 15 кг за 3 месяца,у нее на ужин чаще всего была рыба.
Я и сама хочу попробовать рыбу .так как вес медленно уходит.

nata_ek писал(а):

у нее на ужин чаще всего была рыба

Может от рыбы зависит, но у меня после нее только плюсы, т.к.пью потом вёдрами . А вот от мяса минусы.

Татоша26 писал(а):

Может от рыбы зависит, но у меня после нее только плюсы, т.к.пью потом вёдрами . А вот от мяса минусы.

может просто много соли, я тоже согластна, что рыба лично на меня хорошо действовала.

но все организмы очень индивидуальны

щас вроде и ем как порядочная, и даже стала калории подсчитывать на всякий случай, а вес растёт очень быстро.. желание хотя бы приостановить.. а он никак - редиска

Кстати,да, соглашусь у меня после ужина рыбой тоже вес уходит быстрее (заметила)
я скумбрию запекаю бес соли теперь, приправляю потом бальзамическим уксусом

Ну всё! Завтра начинаю эксперименты с ужинами

Беленький пушистик писал(а):

я скумбрию запекаю бес соли теперь, приправляю потом бальзамическим уксусом

а мона просто лимоном побрызгать, и запечь в луковых кольцах

правда мне сейчас рыбу надо сильно ограничивать... да и как то не очень хочеться её почемуто.. хочется селёдку, а мне низзя...

Я сегодня плюсанула до 87...
Меню на завтра
7.00 мюсли с яблочным соком, сочиво немного
13.00 гороховый кисель, яблочное пюре
17.00 гречневые котлеты с зеленым луком, салат из свеклы

Поменяла линеечку!!! Ура!!! Она мне уже не пишет ОЖИРЕНИЕ!!!
Работаем дальше над собой девочки!
Все в наших руках и голове. Была бы цель!
А цель у нас одна - СЕБЯ надо любить и СЕБЕ нужно нравиться!!!
Ох уж эти мои эмоции😃😉
Таксссс...
Завтра буду кушать:
8-00 овсянка с печеным яблоком (уж очень понравилось мне сочетание и никакого сахара не надо), бутер с семгой и творожным сыром, яйцо варёное
12-00 рис с мидиями, огурец, помидор
17-00 пачка творога, кефир
2л воды и много зеленого чая - в течении дня
Вот заметила, как сокращаю воду - отекаю и прибавляю. Так что пью, пью, вымываю из организма ненавистный ЖИР!!!!

Алёна,здорово!!!
Поздравляю!!!!

Ele4k@ писал(а):

Завтрак: чебурек 140 г, мороженое 75 г, три грецких ореха. Обед: салат из моркови с чесноком и йогуртом без добавок 100 г, гречка 100 г, запеченная куриная грудка 100 г. Ужин: гречка 100 г, тушеная капуста с морковью 200 г.

Ты наедаешься такими порциями? Ты столько же ела до началы системы? Порции уменьшать нельзя не в коем случае!!! Ешь привычными для тебя только по системе. У тебя во все три приёма порции меньше чем допустимы по системе. В ужине у тебя насыщаемая еда жто гречка, вот её должно быть нормальная порция а капуста как дополнение

Megaera писал(а):

ты знаешь, я понимаю что это принцыпы системы и всё такое, а если ты с ужина уберёшь сахар в виде фруктов?

Ну вот на первой странички написано что увлекаться фруктами во второй половине дня не стоит, они мешают похудению

Татоша26 писал(а):

Ну всё! Завтра начинаю эксперименты с ужинами

Ну вообщето ужины и рекомендуют менять а у тебя я сейчас пролистала преимущественно молочка с фруктами.
Доброе утро девочки

Доброе утро!
вес сегодня без изменений. Вообще я стала замечать что он у меня стоит -стоит, а потом оптом уходит )
Сегодня
завтрак 8.30 дранники 250-300 гр чай сладкий
обед 12.30 филе минтая с овощами в духовке 300 гр+ чай
ужин 18.00 омлет (4 яйца + 4 ст.л. молока) + зелен. чай

Всем доброго дня

Лора-а писал(а):

Ты наедаешься такими порциями? Ты столько же ела до началы системы? Порции уменьшать нельзя не в коем случае!!! Ешь привычными для тебя только по системе. У тебя во все три приёма порции меньше чем допустимы по системе. В ужине у тебя насыщаемая еда жто гречка, вот её должно быть нормальная порция а капуста как дополнение

Спасибо за совет
Завтрак: 8:00 -- лаваш с майонезом, куриной грудкой, капустой 230 г, два тоста с нутеллой
Обед: 13:00 -- аля "денивые голубцы" из куриной грудки, моркови, капусты и риса с добавлением 1 ст.л. растительного масла на кастрюльку (на 4 порции где-то) 300 г, салат из свежей капусты, перца, моркови с лимонным соком 100 г
Ужин: 17:30 -- творог 180 г, кефир 200 г
Проверьте, пожалуйста

Ele4k@
Как по мне, дак мало творога. И я б фруктину добавила.

Alenushka2010 писал(а):

Поменяла линеечку!!! Ура!!!

Так держать!!! Двигать линеечку-очень приятное занятие)

привет
что ем:
з) бутеры, пицца, кофе сладкий, пирожок
о)омлет в мультиварке, чипсы из говядины
у) творог+фрукт

Redo4ka писал(а):

Ele4k@ Как по мне, дак мало творога. И я б фруктину добавила.

значит, будет яблочко еще

Ele4k@ писал(а):

значит, будет яблочко еще

И творожок не забудь добавить а то завтрак у тебя в два раза больше