Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Alenushka2010 писал(а):

мне уже не пишет ОЖИРЕНИЕ!!!

Поздравляю!

Лора-а писал(а):

вообщето уже и рекомендуют менять

С творогом и фруктами заморочек нет, взял и съел, просто готовить приходится всем отдельно мужу с сыном, дочке и себе, готовить люблю, просто времени не хватает, дочка везде ползает, глаз да глаз теперь за ней. Ладно, исправлюсь .

Всем приветик!
Сегодня ушёл привес и еще -200гр. Я наконец-то шагнула в новую десяточку
Сегодня кушаю:
9:00 домашние пельмени с майонезом и хлебом, 2 вафли и кофе.
13:00 гречка и зеленая фасоль с фаршем и яйцом, всего 350гр., пол огурца.
18:00 капуста, тушеная с рисом пп, луком, помидоркой на воде, 350 гр., пол огурца.

Лора-а писал(а):

Ну вот на первой странички написано что увлекаться фруктами во второй половине дня не стоит, они мешают похудению

ура, я что то дельное сказала!!!

я вот заметила последнюю неделю, если ужин яишница то прибавление в весе минимальное...
а кефир с йогуртом с фруктами, вроде не канает.
но я не могу понять что прибавляю, глянула своё фото в профиль месяц назад, и сейчас, морда лица на месте, живот ровно в 2 раза вырос.. мож это бэбик вместе с водами и плацентой вдруг резко скаканул в росте?

Татоша26 писал(а):

Сегодня ушёл привес и еще -200гр. Я наконец-то шагнула в новую десяточку

Таня, с отвесиком и с новой десяточкой!!!

Всем привет!
Необъяснимый привес ушел
Меню на завтра:
7.00 мюсли с яблочным соком, банан
13.00 бланшированные овощи (брокколи, цв.капуста, морковка), отварная картошка с маслицем
17.00 гречневые котлеты, салат из свеклы

Привет всем худеющим!
Как хорошо, что мы здесь друг друга поддерживаем, это стимулирует и нарушать уже не хочется, чтоб не откатываться обратно.
У меня сегодня на весах 75,0 до цели ровно 10 кг, поменяю линеечку.
Несколько дней не писала, но питалась по системе. На завтра планирую:
з-7,30: манная каша с медом -300гр, чай с молоком и сахаром
о-12,00: яйца жареные на сухой сковороде - 300гр, сол. огурец - 50гр, чай
у-18,00: рыба в духовке - 300гр, чай

***Ленка*** писал(а):

Привет всем худеющим! У меня сегодня на весах 75,0 до цели ровно 10 кг

мечтаю увидеть на весах 75

Беленький пушистик писал(а):

Таня, с отвесиком и с новой десяточкой!!!

Спасибо!

Беленький пушистик писал(а):

мечтаю увидеть на весах 75

И я , но тебе ближе

***Ленка*** писал(а):

У меня сегодня на весах 75,0

Поздравляю!

Доброе утро!
У меня опять +400
Меню на сегодня:
9:00 яичница с колбасой и хлебом, кофе и печенье.
13:00 доем гречку с фасолью и фаршем 350гр., пол огурца.
18:00 запеченная куриная грудка грамм 300.

привет девочки
что сЪем:
з) кекссик, бутер, пирожок с яблоком и сгущёнкой, кофе см/с
о)суп рисовый с курой густой, оливки чуть
у)супчик(вар.свекла+щавель)+яблоко печёное)

Всем приветик!!!
Я что-то давно не появлялась тут. Всё системно. После болезни был небольшой плюс, но сегодня минус увидела. Восстановилась почти, даже в бассейн хожу уже. С трудом себя заставляю, но я молодец. Когда плаваю, просто кайфую

Утром был только тортик с чаем, а то немного проспала, и аппетит не особо был. И побежала плавать. А вот пришла уже голодная и обедала: 13-40 запеченые голени и салат морковь по корейски. Всё по норме. Мандарин.
Ужин17-50 будет. Запеку скумбрию с лимоном и специями.
Что- то весна у нас не наступает, холодно и ветренно на улице, так и настроением пока не пахнет. Но.... Радует, что раздаваться пока не надо, а то ещё над собой много работы

Всем приветики!
Сегодня кушаю:
9-00 пирог с капустой, 1 клубничка вместо конфетки, кофе
13-00 салатик (айсберг, зел.лук, ог., пом., раст.масло), рис
18-00 овощи из микры (цв.капуста+морковка), рис или гречка, аджика своя.
Megaera
Яна, если сильно очень боишься набрать, исключи вообще сладости, выпечку (можно слайсы-криспы), картошку и рис. А сделай перекусы фруктами. Сейчас уже сезон начинается. У меня в беременность обнаружили диабет, я не хотела инсулин, села на диа-диету. Так вот, всю вторую половину вес не рос, росло пузико, а я сама худела потихоньку.
Т.е. вообще сахар исключи и крахмал, а фруктов на 1 перекус можно:
1 ябл. или груша,
3 абрикоса,
10 клубничек,
150 г малины,
15 черешен,
4 сливы,
12 виноградин,
1/2 банана,
140 г смородины,
2 мандаринки,
1 апельсин,
1 кружок ананаса,
2 киви,
1/2 грейпа,
300 г арбуза,
130г дыни,
90 г черники.
Лимон вообще без ограничений.)))
Заранее извиняюсь, что не для всех полезная информация и не совсем по системе. Но, может, в кустах еще беременные прячутся, для них очень может пригодиться.

Всем доброго дня.
Завтрак 8:00 : картофель жареный 250 г, кефир 200 г, мороженое 100 г
Обед 13:30 : рис, тушеный с грудкой, морковью 300 г, салат из моркови, яйцв, сыра, яблока с йогуртом без добавок 150 г.
Ужин: гречка 250 г, помидор 110 г

natalia72 писал(а):

Яна, если сильно очень боишься набрать, исключи вообще сладости, выпечку (можно слайсы-криспы), картошку и рис. А сделай перекусы фруктами. Сейчас уже сезон начинается.

ты права , и надо убрать эти иногдажные утренние сладости, и оставить фрукты только.
рис убрать проблематично , и то у меня только бурый, низкий гликемический индекс, у нас из полезных ганиров почти не остаётся вариантов, за гречкой надо ехать фиг куда, и то у меня это если и есть то только обед.
но сахар по утрам надо убирать...



у меня фрукты круглый год, вне сезонов, проблем нет, я ими и перекусиваю, иногда утром конечно сладкое кидаю...

Megaera писал(а):

ты права , и надо убрать эти иногдажные утренние сладости,

сказала Яна, и пошла слопала 2 стакана мороженнова

Обед и ужин будут системные, перекус после обеда - яблоко

Megaera писал(а):

рис убрать проблематично , и то у меня только бурый, низкий гликемический индекс

раз такой рис, то нормалек
выдержать режим несложно, потому что знаешь, это только до родов потерпеть, привыкаешь быстро
между основными приемами еды должно быть 4-6 часов, между основной едой и перекусами - не меньше 2 часов, и обязательно вечерний перекус (стакан кефира с корицей - мой любимый был)
Лорочка, не кидайся тапками, плиз! Важно, чтобы пузики не голодали.

Megaera писал(а):

сказала Яна, и пошла слопала 2 стакана мороженнова

Читаю и думаю, какое мороженое в шесть вечера?... Не сразу сообразила, что ты на другой стороне земного шара

Меню на завтра:
7.00 льняная каша, изюм, банан
13.00 запеченая скумбрия, отварные овощи (как вчера)
17.00 гречневые котлеты, отварные овощи

[quote="natalia72"]раз такой рис, то нормалек
выдержать режим несложно, потому что знаешь, это только до родов потерпеть, привыкаешь быстро
между основными приемами еды должно быть 4-6 часов, между основной едой и перекусами - не меньше 2 часов, и обязательно вечерний перекус (стакан кефира с корицей - мой любимый был)
Лорочка, не кидайся тапками, плиз! Важно, чтобы пузики не голодали.[/quote

спасибо!!!

кефир на ночь, енто я и так, часто...
да.. пузики траглодиты.. (самоуспокоение) ]

Доброе утро.
8:00 -- 13 пельмешек со ст.л. сметаны, 4 сырника, мороженое 100 г
13:00 -- гречка 200 г, куриное филе обжаренное на сухой сковороде 100 г, салат из моркови, яблока, яиц, сыра с йогуртом без добавок 150 г
17:30 -- омлет на сухой сковороде из 4 яиц с 4 ст.л. молока

Доброго утра, девочки. Вес 5-ый день на месте. Мне уже не удивительно ))

завтрак 7.30 макароны по флотски 250 гр и шоколадный сырок с чаем не сладким
обед 12.00 котлеты гречневые с сыром (50 гр на порцию) 200 гр в духовке и капуста тушеная с мясом (в мультиварке) 100 гр
ужин 17.30 сырники (творог 200гр, яблоко, чернослив, белок) и кефир

Всем приветик!
Сегодня еще +200 . Я в шоке!
Сегодня кушаю:
9:00 оладушки со сгущёнкой, печенье и кофе.
13:40 гречка и тушеная печень с луком и морковью без масла 330гр., салат из капусты с морковью и чесноком и йогуртом 100гр.
18:00 запеченная курогрудь 300гр.

Всем приветик!
Я с радостью - перевалила в следующий уровень, сегодня 64,9! Т.е. всего 5 кг ло конца линейки! Пошла, и купила себе любимой летнее платье в новом размере. Еще бы пузяку подобрать немножко.

Татоша26 писал(а):

+200 . Я в шоке!

Танюш, может весы?
У меня последнее время глючить стали, если их передвинуть. 5 раз встанешь, и 5 раз новый вес. Решили с мужем их оставить в одном положении, чтоб хоть на что-то ориентироваться.
Сегодня:
8-00 пирог с капустой, кофе с сухим кокосовым молоком, 3 клубники
13-00 салат (рис, яблоко, кольраби, зел.лук, несколько зерен кукурузы попалось, бальзамик)
18-00 цв.капуста и морковка из микры, греч.хлопья, "кетчуп" свой (помид.+кр.перец+соль).

natalia72 писал(а):

У меня последнее время глючить стали, если их передвинуть. 5 раз встанешь, и 5 раз новый вес.

ещё можно батарейку поменять, честно.

Всем привет, у меня сегодня почти минус килограмм от вчера - мороженное что то сделало...

короче посмотрела свой график веса, и подумала, это у меня второй трайместер дал скачёк веса, а теперь он по идее должен устаканится более менее, и немного набирать (это я так себя самопрограмиррую).
хотя посмотрела я на женщин типа Милы Йовович что набирали по 40 кило... а питом сбрасывали, вспомнила свои набранные 30 кило за беременность, и успокоилась.
гормоны, даже если не превышаешь каалорийность всё равно гады наберут
но следить за питанием всё равно надо

natalia72 писал(а):

- перевалила в следующий уровень, сегодня 64,9!

Поздравляю!

natalia72 писал(а):

Танюш, может весы?

Да вроде нет , стоят на одном и том же месте.

Megaera писал(а):

, у меня сегодня почти минус килограмм от вчера - мороженное что то сделало

Всё! У меня сейчас на ужин мороженое будет!

Татоша26 писал(а):

Всё! У меня сейчас на ужин мороженое будет!

не, не не - енто был завтрак!

natalia72 писал(а):

Всем приветик! Я с радостью - перевалила в следующий уровень, сегодня 64,9! Т.е. всего 5 кг ло конца линейки! Пошла, и купила себе любимой летнее платье в новом размере. .

Наташа поздравляю!!!
С отвесом и с обновкой!!!!