Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Не мамкай! писал(а):

О 15:30 курица тушёная с грибами и перловка всего граммов 300-350

Нет перловки в списках, её только на завтрак, как тушилась курица? и как то уж обед поздно очень, до ужина всего 2,5 часа перерыв

Не мамкай! писал(а):

У 18:00 фрукты и кефир последнее время ем много фруктов . Прям требует организм вечером

Неправильный ужин!!!! В этом варианте должен пресудствовать творог и нормальная такая порция что б по сытости как твой завтрак, а фруктов немного они должны быть как вкусное дополнение а не составлять основу ужина. Большое количество фруктов во второй половине дня тормозят похудение

Не мамкай! писал(а):

как вы сырники системные делаете

В творог добавить яболчко тёртое или резаное, модно чернослив и запекать в духовке, если масса жидковатая то лучше в формочках, ещё можно добавить яйцо из расчёта 250 грамм творога-поляичка