Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

mamaKaterina Во сколько у тебя приёмы пищи? У тебя завтрак не маленький, ты ешь до насыщения? Не переедаеь? Чувство голода есть к следующему приёму? Ты знаешь если его просто так пихать то конечно через силу, во первых нужно найти свой вкусный творог и кушать не вприкуску а что то готовить с ним, вот например ты запекла яблочки смешай их с творогом немного той же ряженки и взбей миксером, получиться воздушная масса, если сильнее разбавить жидким получиться замечательный коктейль, можно коффе добавить будит крфейный напиток Девочки на первой странички есть сылки на профиль девочек у которых складь системных рецептов заходите к ним смотрите, там из простого творога можно такие вещи сделать и в темке нашей "обеды и ужины по системе -60"

Завтрак у меня в 7.30. Шаурма у меня без мяса, просто овощная, я не переедаю. Давно приучила себя завтракать, когда на ночь не ем, с утра всегда хороший аппетит. Есть начинаю хотеть уже в 11-30 где то.

Творог я люблю есть просто так, я хотела сказать что я им насыщаюсь быстро, то есть доедая творог я им просто объедаюсь.


Девочки, а можно в обед салат овощной заправить ряженкой? если да, то ряженки 1 чайную ложку? или можно больше?


И еще, у меня вопрос, у меня три раза в неделю тренировки, тренировка в 18-00. Мне во сколько лучше ужинать. В 16-30 (позже не могу, выезжаю с работы, а ехать с работы до тренировки где то 1 час 20 минут), или после ? ( это около 20-00.)