Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Не мамкай! писал(а):

После плотного завтрака большой промежуток до обеда (. обед , хоть калории мы и не считаем , но он объективно легче, А ужин ещё меньше . )

Ирин мы не считаем калории, мы питаемся по спискам и соблюдаем правила системы, а по ним все три приёма должны быть равны по объёму и по насыщению

Не мамкай! писал(а):

выбрала на выбор один из вариантов( он сам по себе лёгкий, как его насытишь-то? un

В этом варианте нужно запекать, тушить варить, сырыми насытиться не возможно, желудок забить да но сытости не будить и равнонасыщения вообще потеренно будит

Не мамкай! писал(а):

14:00 обед борщ на овощном бульоне с картошкой и фасолью 350гр ( кстати, можно их совмещать ?) А то я кайфую второй день от этого борща и аж страшно от того, что так вкусно

Картошку с фасолью можно, но! картошка из категории же редко, это значит что ты теперь картошку или что то другое из этой категории можешь скушать не раньше чем через неделю

Не мамкай! писал(а):

До 15:00 обед борщ на овощном бульоне с криспами2 шт 350 гр

Если в борще есть масло его уже нельзя кушать в три часа, ну и если этот тот который с картошкой то его тоже нельзя уж

Не мамкай! писал(а):

18:00 ужин криспы с сыром (50 гр)с зелёным луком ( думаю , он не даст сильного привеса Wink ) кофе

В этом варианте должен быть творог, а лука совсем немного, пёрышко два