Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
18 Июл 2017 22:23
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Татоша26 писал(а):
Ира, обед очень поздно, криспы с мясом нельзя А ужин какой-то никакой, насыщаемых продуктов вообще нет , не голодно потом было? Я тут сама с собой общаюсь . Вино передумала пить, обошлась чаем . Я ем по желанию . Вот так подстроился организм unknown . После плотного завтрака большой промежуток до обеда (. обед , хоть калории мы и не считаем , но он объективно легче, А ужин ещё меньше . ) Так вот , таким образом сокращая промежуток от обеда до ужина , я не чувствую голода даже если лягу спать после 12:00 По поводу ужина . Я выбрала на выбор один из вариантов( он сам по себе лёгкий, как его насытишь-то? unknown . Наелась вполне . Если сильно голодная к ужину , то выбираю вариант потяжелее. Сегодня - 1кг за 3 дня 9:00 завтрак рис обычный с маслом и котлета курин. 250 гр 14:00 обед борщ на овощном бульоне с картошкой и фасолью 350гр ( кстати, можно их совмещать ?) А то я кайфую второй день от этого борща и аж страшно от того, что так вкусно girl_haha 18:00 ужин криспы с сыром (50 гр)с зелёным луком ( думаю , он не даст сильного привеса Wink ) кофе |
||||||||||
18 Июл 2017 22:38
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Завтра
До 10:00 завтрак рис обычный с сосиской и печенье , кофе с молоком 250 гр( без кофе) До 15:00 обед борщ на овощном бульоне с криспами2 шт 350 гр До18:00 ужин курин бёдра запечённые без кожи до 300 гр |
||||||||||
18 Июл 2017 22:54
|
Татоша26
39 лет Н.Новгород |
|||||||||
Насытить его можно тушеными овощами
Поздравляю!
Получается обед у тебя ( даже если без жидкости) грамм 200-250, а ужин всего около 100грамм
Нужно не промежуток сокращать, а наедаться и в обед и в ужин, тогда не будешь чувствовать голода
Картошка из категории редко, т.е. раз в 7-10 дней |
||||||||||
19 Июл 2017 0:36
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Ирин мы не считаем калории, мы питаемся по спискам и соблюдаем правила системы, а по ним все три приёма должны быть равны по объёму и по насыщению
В этом варианте нужно запекать, тушить варить, сырыми насытиться не возможно, желудок забить да но сытости не будить и равнонасыщения вообще потеренно будит
Картошку с фасолью можно, но! картошка из категории же редко, это значит что ты теперь картошку или что то другое из этой категории можешь скушать не раньше чем через неделю
Если в борще есть масло его уже нельзя кушать в три часа, ну и если этот тот который с картошкой то его тоже нельзя уж
В этом варианте должен быть творог, а лука совсем немного, пёрышко два |
||||||||||
19 Июл 2017 13:35
|
tatka24
48 лет Тверская область |
|||||||||
Всем привет!
Вес в линеечке, от привеса еще осталось 900гр., вот так бывает. Сегодня ем З: 10.00 блины с мясом 250гр, чай с имбирем с конфетой. О: гречка с молоком, мандарин 300гр, чай с имбирем. У: 18.00 творог, криспы, сыр 250гр, кефир. |
||||||||||
19 Июл 2017 13:59
|
Умничка
50 лет |
|||||||||
Всем привет!
У меня небольшой +, причины объективные, не нарушаю. Еда: 6:30 Овсяноблин с сыром (забыла взвесить), чай зел 12:30 Гречка 150, куриное филе отварное 100, салат из помидор и зелени 120. 17:30 Творог 250, яблоко из микроволновки. |
||||||||||
19 Июл 2017 14:22
|
Katyusha84
39 лет Нижегородская область |
|||||||||
Девочки, привет!
Сегодня проспала завтрак! поэтому ем: Завтрак (11.15) - кружка кофе, 2 крипса с сыром и колбасой Обед (13.30) - гречка (250 г.) + куриное филе (100 гр.) + салат (огурец, помидорка, заправка йогурт) Ужин (18.00) - остатки гречки и кефир (всего 250 г.) |
||||||||||
19 Июл 2017 14:47
|
tatka24
48 лет Тверская область |
|||||||||
Катя, на завтрак можно и батон. |
||||||||||
19 Июл 2017 15:47
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Во первых гречку и кефир нельзя вмести на ужин, во вторых что значит остатки? Гречки и кефира вмести хотела всего 250? тогда эжто не правильно, только одной гречки долзо быть не менее 250грамм |
||||||||||
19 Июл 2017 21:12
|
Татоша26
39 лет Н.Новгород |
|||||||||
Всем приветик!
У меня вчерашний вес закрепился. Сегодня кушаю: 9:30 оладьи с вареньем, не взвесила конфета и кофе с молоком. 13:30 отварная картошка с зеленью и сыром, 330гр., салат из помидора и зелени с 1 ч.л. майонеза. 18:00 салат из 200гр.творога, огурца, помидора и зелени. |
||||||||||
20 Июл 2017 0:33
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
-200 вопреки всему
спорить не буду , но столько нюансов и сомнений... Калории мы не считаем , но худеем мы все же , из за их дефицита . Какую бы диету не выбрали . Другого объяснения причины сброса веса ещё не придумали , просто Мне не очень понятно вот , что . Если существуют такие варианты ужина , как криспы с сыром или овощи и фрукты , то по идее и завтрак должен быть, и обед очень малокалорийным или по -вашему малонасыщеным ? Тогда теряется идея диеты ( до 12 -что угодно, после 12 -по списку на выбор) И какая разница съела я сырую морковь со свеклой или тушёную( на ужин категорически без масла!) ,при этом , необязательно есть все, что входит в вариант ужина- как утверждает Мириманова ) ? Ещё такой момент . Я не наедаюсь творогом , ( вот тут тот случай, когда именно забиваешь желудок и не чувствуешь удовольствия от приёма пищи )как например, теми же овощами с фруктами .И мне реально этого хочется на ужин, и это разрешино, почему я должна от этого отказаться ? |
||||||||||
20 Июл 2017 0:43
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Не могу найти информацию по поводу криспов( очень удивило, что нельзя их с блюдами , содержащими масло растительное)
|
||||||||||
20 Июл 2017 0:46
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Вариант " молочка, сыр и криспы" Не пойму , почему там творог должен быть, если необязательно использовать все продукты? |
||||||||||
20 Июл 2017 0:53
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Katyusha84
Можно я дам Вам совет из личного опыта ? С таким питанием Вы скоро можете сорваться.Вы очень мало едите . Учтите то, что у вас 3 приёма пищи и Вам надо питаться такими же порциями , как раньше , чтоб организм не переживал стресс. А теперь ( ради интереса ) посчитайте калории вашего рациона за этот день. Это будет катастрофически мало для любого взрослого человека на диете или вне её. Это экстремальное похудение , которое опасно для здоровья . |
||||||||||
20 Июл 2017 1:17
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Потомучто варёные овощи насыщают лучше чем сырые
Конечно нет, это просто нереально, нужно брать насыщаемый продукт из выбранного варианта и к нему уже делать дополнения по желанию
Попробуй готовить что то из творога, возможно так он будит тебя насыщать.понимаешь в каждой диете есть свои правила и если их придерживаться то любое питание приносит успех. Вот требует система равнонасыщения, то ведь не просто так правда требует чтоб не забивали желудок а наедались едой именно насыщаемой едой, значит эти правила не зря правда
Меня это тоже удивило, первый раз такое слышу откуда такая информация?
Потому что творог это насыщаемый продукт в выбранном тобой варианте, а если оставить только сыр и криспы это менее ста грамм еды что это за порция для взрослой женщины? Как можно этим насытит организм??? В любом варианте брать надо нормальную порцию насыщаемого продукта и добавлять уже чтото ещё по вкусу, на завтрак то сто грамм еды не кушаем |
||||||||||
20 Июл 2017 1:37
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Лора-а
про криспы с маслом это я что-то недопоняла сразу. Масло после 15:00 , вот , что удивило . Обед у нас до 16 :00 максимум считается , но майонез и сметана разрешается только до 14:00 , правильно ? А про тушёные овощи ... Я не могу себе даже представить , не то что съесть тушёную морковь с яблоком как тогда обыграть этот вариант. Если отварить свёклу и морковь и заесть это яблоком , то это будет равнонасыщеный ужин ? |
||||||||||
20 Июл 2017 1:49
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Четыре часа это для обеда уже поздно, виде исключения да, но постоянно так обедать непойдёт
Да совершенно правильно
Но а почему именно морковку с яблоком? ведь есть много овощей которые действительно вкусно скушать тушёными кабачки капуста брюква паприка да много чего хотя возможно кому-то и морковка с яблоком по вкусу мы ведь все разные, хотя запечённые овощи очень вкусно закусить на десерт запечённые яблоком
Если конечно не сто грамм будит то да, этот вариант будит сытнее чем жевать всё сырое, этот вариант не всем подходит, так как им очень тяжело насытиться и для многих он голодный |
||||||||||
20 Июл 2017 11:14
|
Умничка
50 лет |
|||||||||
Доброе утро!
У меня -100 Еда: 6:30 Кукурузные хлопья с йогуртом 160 12:30 Плов из мультиварки (рис п/п, почти без масла) 220, салат овощной без заправки 170 17:30 зерненый творог ок. 220, огурцы и помидоры. |
||||||||||
20 Июл 2017 12:10
|
Натка..--
45 лет Брянск |
|||||||||
у меня сын просто ОБАЖАет вареную морковь-просто так хрумкает- без ничего привет девочки что ем: з)2 бутера с сосиской, 1 пироженка с вишенкой+кофе с м о) кабачковая запеканка (фарш+кабачок+сыр+яйцо+лук)- всё "запекалось" в сковороде на медленном огне, салатик (помидор+перец+щавель) у)творог зерн+лук+помидорка порции грамм по 400та кроме завтрака-там меньше у нас дождь лето... |
||||||||||
20 Июл 2017 12:22
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
10:00 Яичница с сосиской и кусочек хлеба 200 гр . Печенье 60 гр кофе с молоком
14:00 гречка с кур бедром запеченым 300 гр 18:00 творог с сырыми овощами.( помидор , перец, чеснок, зелень)250 гр. |
||||||||||
20 Июл 2017 13:32
|
Katyusha84
39 лет Нижегородская область |
|||||||||
Привет всем!
Девочки, у меня сегодня возникла одна проблемка - запор. Это может быть от того, сто организм перестраивается под систему? Или я мало пью жидкости? Позавтракала сегодня хлопьями "5 злаков" (200 гр.), кружка кофе с сахаром, бутерброд с сыром и колбасой. На остальные приемы пищи еще меню не составила. Скажите, есть куриный бульон. Что на нем можно сварить? Или может потушить овощи на ужин? |
||||||||||
20 Июл 2017 13:39
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Может что и мало жидкости пьёшь сколько ты в течение дня выпиваешь водички?
На ужин мясо с овощами нельзя, постарайся планировать меню заранее до того как покушаешь выложить его на проверку что б ошибок избежать. С бульона можно суп приготовить, но очень густой иначе супы не насыщают, просто использовать при готовке вторых блюд, для плова например, просто мяско потушить в нём с овощами темежи
У меня мама свеклу так красную ест, варёную нарежет круглежками и ест а для меня это просто бяяя |
||||||||||
20 Июл 2017 13:39
|
Не мамкай!
Ирина |
|||||||||
Katyusha84
Проблемы со стулом решаются Попробуйте ввести молочку в рацион( творог, йогурт, кефир) , увеличьте количество воды. Очень хорошо помогают отруби . Утром помимо завтрака 1,5-2 ст ложки отрубей с кефиром или соком . Это очень хорошо действует |
||||||||||
20 Июл 2017 13:44
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Можно ещё чернослив замачивать с вечера и утром вместе с этой же водичкой его съедать или утром для ужина замачивать хотя может это просто разово было
|
||||||||||
20 Июл 2017 14:14
|
Katyusha84
39 лет Нижегородская область |
|||||||||
На обед потушу в курином бульоне гречку с морковкой и луком (250 г) + куриное бедро, чай.
на ужин тушеные на воде овощи (капуста молодая, помидоры, морковь, кабачок, лук) со специями (300 г.) заправлю йогуртом, чай на травках. |