Я на хлебе и кашах много набираю, поэтому стараюсь вообще сократить их количество. К соку тоже вопросы, если он из пачки - то считаю, что это сплошной сахар, лучше уж конфетку себе тогда позволить. Ну хотя вкусы у всех разные. Вот мясо, овощи, творог, фрукты - это и в моем рационе основа основ. Еще иногда пью добавки с инулином в качестве пребиотика, для того, чтобы микрофлора своя была в норме и все минералы-витамины из пищи хорошо усваивались. Сейчас у меня кисель с инулином, называется интенорм, он конечно вкусный и полезный, но калорийный, так что я его пью только изредка и вместо какого-то фрукта или кефира, чтобы не перебирать калорий.
