Правильное питание - это и есть диета ! (пример 3)

Давненько я не пополняла эту темку
Хочу напомнить, тема о здоровом питании.
Пишите кто как борится с желанием съесть что-то вкусненькое.
Жду от вас советов, дополнений, обсуждений, вопросов...


И так питаемся 5 раз в день:
1.первый завтрак
2.второй завтрак
3.обед
4.полдник
5.ужин

1.первый завтрак:
-чашка кофе
-кусок чёрного хлеба с мёдом



2.второй завтрак:
-кефир
-кусок чёрного хлеба с маслом
-яйцо в смятку
-редис



3.обед:
-грибной суп
-бифштекс или котлета
-овощной салат
-стакан сока



4.полдник:
-фрукты
-сухарик



5.ужин:
-стакан молока
-чёрствая булочка
-творог

А почему тишина? Это ж как интересно!!!

Здравствуйте, Татьяна!! Присоединяюсь:

I Завтрак: цельнозерновой хлебец, творог, кусочек маложирного сыра, салат из капусты, кабачка и авокадо
II Завтрак: 2 яблока
Обед: кусок запеченной рыбы, салат из шпината, сельдерея и брокколи
Полдник: натуральный йогурт
Ужин: запеченная рыба, салат из шпината и кабачка

спасибо за поддержку

Неплохая получится диета если использовать ее для разгрузочных дней. Боюсь если так кушать ежедневно, то начнет мучить невыносимое чувство голода и возможен срыв. Я сторонница сбалансированного питания в связке со спортом.

mikarena

это ты на моё сообщение ответила или на сообщение Ирины ?

Позволю себе не согласиться с автором( по поводу названия темы)...Правильное питание это всетаки не диета, а стиль жизни. На правильное питанке переходят не на ограниченный период, а так сказать перманентно.
Но на все 100% согласна что тема интересная!
В поддержку приведу пример своего меню:
Завтрак - овсяная каша с изюмом.
перекус - фрукт или йогурт
обед- овощной суп и куриная отбивная с зеленым салатом
перекус - творог и горсть орехов.
ужин - рыба на пару с овощным салатом

ruiva


спасибо за комментарий

Я постепенно переходила на правильное питание. Стараюсь есть полезную пищу, никакого фаст-фуда. Обязательно сытный завтрак. Если хочется сладкого чего-то, то тоже в первой половине дня это ем. А так кушаю часто и по чуть-чуть, чтобы не мучило чувство голода. Уже несколько лет стараюсь придерживаться этих простых правил, чувствую себя отлично, никакими диетами не морю себя.

Анна, спасибо за совет

Я на хлебе и кашах много набираю, поэтому стараюсь вообще сократить их количество. К соку тоже вопросы, если он из пачки - то считаю, что это сплошной сахар, лучше уж конфетку себе тогда позволить. Ну хотя вкусы у всех разные. Вот мясо, овощи, творог, фрукты - это и в моем рационе основа основ. Еще иногда пью добавки с инулином в качестве пребиотика, для того, чтобы микрофлора своя была в норме и все минералы-витамины из пищи хорошо усваивались. Сейчас у меня кисель с инулином, называется интенорм, он конечно вкусный и полезный, но калорийный, так что я его пью только изредка и вместо какого-то фрукта или кефира, чтобы не перебирать калорий.

KardamonE , спасибо за интересный комментарий

хороший пример, но мне маловато было бы на день. особенно при физических нагрузках.