Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Доброе утро девочки! NeZhenka
Танюша,с возвращение тебя! Зашла в твою галерею,посмотрела фотки.Какая замечательная семья! Молодцы,что выбрались в отпуск все вместе. А у нас никогда у папы летом отпуска не было и я с детьми отдыхала всегда сама.
Светочка,замечательный праздник устроили своему сынишке,как он был доволен(видно на фотографии)

Nanika писал(а):

Но систему я почти не нарушаю (бывает раз в две недельки)Ю значит все-таки тут зависимость от КОЛИЧЕСТВА пищи. т.к. на работе я кушала значительно меньше чем сейчас...

Девочки, в этой мысли,мне кажется есть истина. Вчера вечером муж поужинал и говорит:"Я бы съел еще немного,но подожду 26 минут" Он часто так говорит,когда что-то вкусное и хочется скушать еще. И почти всегда по прошествии какого-то времени он добавки уже не просит.
И хотя Катя рекомендует кушать до НАСЫЩЕНИЯ,но оно ведь не сразу наступает,и тут возможно переедание,абсолютно не нужное организму.
Вот что я нашла про НАСЫЩЕНИЕ:
НАСЫЩЕНИЕ(сытость)-отсутствие желания есть,вызванное приемом пищи.
Выделяют два вида насыщения: РАННЕЕ(или неполное,до всасывания и усвоения пищи), и ПОЗДНЕЕ,или полное(после усвоения съеденной пищи)
Прекращение приема пищи при раннем насыщении является идеальным физиологическим моментом питания.
Зная механизм регуляции питания,можно рекомендовать худеющему усилить стимуляцию РАННЕГО насыщения,для предупреждения переедания.
А дальше,то что вы все знаете: принимать пищу не спеша,тщательно пережовывая,не отвлекаться на телевизор,книги и разговоры, и т.д.
А это значит,хоть и можно кушать до насыщения,переедать все-таки не нужно.