Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Ольчис писал(а):

перекус: 10-00 вода и яблоко (не могу оторваться от коллектива )

Перекус разрешается только при необходимости, если голод сильный настал и не более 50 грамм. А что б не отрываться от других можно ж просто и чаёк попить кофе наприме

Ольчис писал(а):

О: 12-20 греча пустая 250, карбонад покупной - 100 гр., помидорка, чай и, может быть, яблоко

Что за карбонат можно поподробнее? Это копчёное мясо? Жир есть?

Ольчис писал(а):

У: 17-50 творог 200+залью детским пюре яблочным без сахара 75 +груша

Творога нужно увеличить мало его для равнонасыщаемости. Если в обед будет яблоко то учти что пюре яблочного должно быть из расчёта одного яблока, груша только на завтрак разрешается

Алели писал(а):

2 столовые ложки масла ставлю

Незабудь что это на шесть порций

Yulka_vesna писал(а):

Обед. 13.00 борщ с мясом 300, гречка 150, паровая котлета 120, черный чай 200

А состав борща и способ готовки? Что в котлете?

Девули приветик все