Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Yulka_vesna писал(а):

Обед 13.00 курица 250, салат из свежих овощей 300, чай Ужин 18.00 гречка 250, салат из свежих овощей 300, чай зел

У тебя очень минимальны порции и ненасышаемая часть больше чем насышаемая, а так быть не должно

Всем приветик девули не болейти и пусть детки плправляються тоже

Спасибо за совет! Если 300 насыщаемой и 300 не насыщаемой, будет нормально?

Всем привет!

Yulka_vesna писал(а):

У меня вес стоит, но я никуда не тороплюсь и четко придерживаюсь системы.

Молодец!
Ем
З: 10.30 макароны с сосиской, хлеб, зефир, конфета 300гр.
О: 15.00 гороховое пюре, помидоры с раст. маслом (1.ч.л) 350гр.
У: 18.00 куриные голени, запеченные в духовке 200гр.

tatka24[/b
[b]tatka24
Привет
Раст масло до 14
На завтрак макароны с сосиской, а на ужин 200 гр костей?

annet13 писал(а):

Раст масло до 14

Блин, точно, совсем забыла
Привет!

annet13 писал(а):

На завтрак макароны с сосиской, а на ужин 200 гр костей?

Без костей, отделила, потом взвесила. Больше не вошло.

Приветики, у меня на прошлой неделе отвесик - 870
Но на выходных на радостях стратила немного, следующее ввешивание буду делать в воскресенье, а то взвешиваюсь по пятницам а впереди выходные и я на радостях даю слабину зачем-то, сама не знаю почему, и голода как такового нет, наверное стадное чувство, - были гости, ели-пили, ну и я с ними за компанию)))

Мое меню на сегодня 7,30
бутер с печеными котлетами - ну как бургер - снизу одна котлета+хлеб + сверху еще одна котлета+ 100 грамм салата правительственного от Насти https://www.say7.info/cook/recipe/24-Salat.html (вкусненько, витаминно, очень понравился)+ 1 пахлава 50 маленькая , кофе без сахара+ 1 кекс 60 грамм https://forum.say7.info/topic88685.html очень хороший рецепт , кексики поднялись, пропеклись, на вкус -ожидаемый кексовый вкус)))
Обед 12,30рис пп басмати 250 в мультиварке без масла, куриная голень запеченая в рукаве 1 ч/ложка растительного масла+ горчица1 стол ложка+ розмарин, соль, перец, чеснок без кожи 80 , былык дарницкий с/к 70 грамм
Ужин 17,30

Творог 5% 250 + 2 свеклы кубиками+ йогурт 120 домашний на актимеле 1%

Алели писал(а):

былык дарницкий с/к 70 грамм

Много, можно не более 50 грамм и балык должен быть без видимого жира/сала

tatka24 писал(а):

Без костей, отделила, потом взвесила. Больше не вошло.

200 грамм ну это очень мало Тань

Yulka_vesna писал(а):

Спасибо за совет! Если 300 насыщаемой и 300 не насыщаемой, будет нормально?

А зачем тебе стока салата? У тебя вон объём получается аж 600 грамм, ты им просто забиваешь желудок, а сытости нет от него совсем

Лора-а писал(а):

Много, можно не более 50 грамм и балык должен быть без видимого жира/сала

вообще не ела, наелась рисом с курицей))

Добрый день, девочки, примите, пожалуйста, в компанию))
На системе второй раз (после первых родов скинула 8 кг, вес держала долго - 9 лет, теперь вторые роды, малышу уже 2, пора себя снова брать в руки!)
На системе уже 2 недели (с нарушениями), скинула 1,2 кг. на сегодня вешу ровно 71 кг.

З: бутерброд, мюсли, кофе с молоком
О: салат из свежих овощей+шницель куриный, запеченый в духовке+хлеб 1 кусочек
У: греча и салат овощной

Ольчис писал(а):

Добрый день, девочки, примите, пожалуйста, в компанию))

Оля добро пожаловать

Ольчис писал(а):

З: бутерброд, мюсли, кофе с молоком О: салат из свежих овощей+шницель куриный, запеченый в духовке+хлеб 1 кусочек У: греча и салат овощной

Меню надо выкладывать по правилам с указанием времени, размера порций, состава блюд и способа готовки. Салат в обед из каких овощей? Чемто заправлен? Шницель какой? Ну и хлеб к мясу нельзя. На ужин салат из чего и чемто заправлен? Сколько чего?

Всем привет.
Ем
Завтрак. 8.00 хлеб с бужениной 2 куска, кофе с молоком 200 мл, конфета 1 шт
Обед. 13.00 борщ с мясом 300, гречка 150, паровая котлета 120, черный чай 200
Ужин. 18.00 творог 300, два больших апельсина, чай зелёный 200

Лора-а писал(а):

Yulka_vesna писал(а): Спасибо за совет! Если 300 насыщаемой и 300 не насыщаемой, будет нормально? А зачем тебе стока салата? У тебя вон объём получается аж 600 грамм, ты им просто забиваешь желудок, а сытости нет от него совсем

Просто салаты овощные люблю. Буду исправляться.

Девочки, привет!

Алели писал(а):

Приветики, у меня на прошлой неделе отвесик - 870

Поздравляю!

Лора-а писал(а):

200 грамм ну это очень мало Тань

Ну не лезет никак в меня сухое мясо, голода не было.

Ольчис писал(а):

Добрый день, девочки, примите, пожалуйста, в компанию))

Добро пожаловать!
Ем
З: 10.30 макароны с сосиской, хлеб, кофе со сгущенкой, 2 бублика 320гр.
О: 15.00 яичница с помидорами 250гр, мандарин.
У: 18.00 творог, кефир.

Привет , всем новичкам *- добро пожаловать)
Сегодня ем
Завтрак 7,30 - кусок морковного пирога100, кофе без сахара.
Обед 12,30- чечевичный дал 300 (в чашу мультиварки добавляю 2 столовые ложки масла ставлю на режим жарка, она начинает нагреваться туда же сразу порезанный лук, тру морковь бросаю, специи куркума, перец чили, кориандр, соль добавлю уже отваренную в воде чечевицу перекрученные помидоры заготовка, воду переставляю на режим тушения - 20 минут) На жарке мультиварка еще не успевает раскочегариться до такой степени, чтобы жарить, но масло становится теплым, для специй это важно0
Ужин 17,30- отварной рис пп 300+2 отварные свеклы на терку

Спасибо большое, всё учту)

З: 6-50 мюсли с молоком 200 гр, два бутерброда черный хлеб, масло, сыр, кофе с молоком и сахаром
перекус: 10-00 вода и яблоко (не могу оторваться от коллектива )
О: 12-20 греча пустая 250, карбонад покупной - 100 гр., помидорка, чай и, может быть, яблоко
У: 17-50 творог 200+залью детским пюре яблочным без сахара 75 +груша

ну и сегодня фитнес. В дни фитнеса отвесов не бывает у меня - много воды потребляю))

Ольчис писал(а):

перекус: 10-00 вода и яблоко (не могу оторваться от коллектива )

Перекус разрешается только при необходимости, если голод сильный настал и не более 50 грамм. А что б не отрываться от других можно ж просто и чаёк попить кофе наприме

Ольчис писал(а):

О: 12-20 греча пустая 250, карбонад покупной - 100 гр., помидорка, чай и, может быть, яблоко

Что за карбонат можно поподробнее? Это копчёное мясо? Жир есть?

Ольчис писал(а):

У: 17-50 творог 200+залью детским пюре яблочным без сахара 75 +груша

Творога нужно увеличить мало его для равнонасыщаемости. Если в обед будет яблоко то учти что пюре яблочного должно быть из расчёта одного яблока, груша только на завтрак разрешается

Алели писал(а):

2 столовые ложки масла ставлю

Незабудь что это на шесть порций

Yulka_vesna писал(а):

Обед. 13.00 борщ с мясом 300, гречка 150, паровая котлета 120, черный чай 200

А состав борща и способ готовки? Что в котлете?

Девули приветик все

Спасибо за подробный комментарий, исправлюсь.

Вечером заменю грушу на апельсин, только кушать его придется в ванной - мелкий не должен увидеть, а то отберёт, слопает и обсыплется. Творог увеличу.

Карбонад полностью без жира, прям сухой-сухой. Копченым и не пахнет даже. Производитель хороший, местный. Постараюсь больше не баловаться им, просто грудку куриную отварить не успела.

Ещё раз спасибо!

Лора-а писал(а):

Незабудь что это на шесть порций

Помню, готовила на семью. Спасибо

Девочки, привет!
Ем
З: 10.00 1 бутерброд с колбасой, 2 бутерброда со сливочным сыром, семечки 300гр, кофе со сгущенкой.
О: 15.00 гороховое пюре, салат из огурца и помидора. 350гр.
У: 18.00 творог, кефир, мандарин.

Лора-а писал(а):

А состав борща и способ готовки? Что в котлете?

Борщ правильный. Вода, мясо, лук, свекла, морковь все варю, без жарки и без картошки.
Котлеты из куриного фарша без жира и кожи, сама кручу, с луком и чесноком. Семье жарю, себе в пароварке.
Сегодня ела.
Завтрак 8.00 манная каша 300 гр, банан один, какао 200 мл
Обед 13.30 гречка 200, мясо куриное (делала в рукаве) 250,зелёный чай
Поужинать не смогла. После обеда до сих пор сытость, если проголодаюсь, выпью кофе. Можно так иногда, если не хочется? На обмен веществ не повлияет отрицательно?

Добрый день, примите меня в вашу дружную компанию,!
Сегодня ела
З. 9.00 окрошка, 2 кусочка хлеба 300 гр, кофе с молоком
О. 13.00 запеканка(рис пропаренный, фарш домашний, перец и помидор,яйцо) 300 гр, помидорка маленькая, кофе с молоком
У. 17.00 творог 250 гр, яблоко запечённое 50 гр
Завтра ем
З. 9.00 окрошка, 2 кусочка хлеба 300 гр, полоска шоколадки, кофе с молоком
О. 13.00 запеканка сегодняшняя 300 гр, огурец, кофе с молоком
У. 17.00 творог зерненый 300 гр, апельсин

Девоньки, привет! Новичкам Велком!
Некогда мне, вся в работе
Стояла долго, сегодня отвесила 400 наконец-то.
Всем солнца и отвесов!

Yulka_vesna писал(а):

Поужинать не смогла. После обеда до сих пор сытость, если проголодаюсь, выпью кофе. Можно так иногда, если не хочется? На обмен веществ не повлияет отрицательно?

Нет нельзя, по системи три приёма пищи и отсутствие какого то такая же ошибка как что то не правильно скушать

galkak писал(а):

Добрый день, примите меня в вашу дружную компанию,!

Добро пожаловать расскажи о себе или линеечку поставь

Всем приветик большой нас сегодня ночью засыпало снегом

Лора-а писал(а):

Добро пожаловать расскажи о себе или линеечку поставь :

Спасибо
О себе, вечно худеющая) раньше получалось легко худеть, запросто могла сбросить 20 кг за 4 месяца, сейчас худеть сложно и сила воли никакая. На системе худела уже два года назад, так что с принципами знакома.надеюсь эта попытка будет более удачной)
Линейку добавила, но она почему то не отображается
Ну тогда вес вчера был 100,9, сегодня минус 700 гр

galkak писал(а):

Линейку добавила, но она почему то не отображается

У меня она стала отображаться после 8 или 10 сообщений на форуме, так что появится позже