Красота и йога

Soya писал(а):

Да, Ленчик, спасибо!

в этом отношении особенно эффективен 4-й комплекс - там много хороших чистящих пранаям (это помогает снизить температуру), а далее там асаны как раз лечащие легкие (салабхасана), пранаями с номерами можно делать и вне комплекса (в 4 комплексе их несколько)...

Soya писал(а):

Дружу с ним.

вообще говоря - это необходимая утренняя гигиеническая процедура. Хотя можно конечно просто "пить носом воду" (выплевывая ртом), еще хорошо приобрести тоненькие катетеры (самые тоненькие) и проведя через ноздрю вывести наружу через рот, взяться за кончики и промассировать каждую ноздрю поочередно... https://kurkuma.su/t18/n1310 (это для наглядности)
Сутра – нети
«Сутра» - в переводе с санскрита – шнур. Суть процедуры – очищение носоглотки с помощью вощенного шнурка, двигая его туда-сюда (через ноздрю и горло). Выполнение процедуры не настолько устрашающее, как может показаться с первого раза, ведь все проходы носоглотки взаимосвязаны, и как вода выходит через горло при джала – нети, так и шнурок спокойно проходи туда же, ваша задача подцепить его и вытащить. Считается что эта практика очень действенная, лучше джала – нети, после нее чувствуется легкость в голове и во всем теле, голова словно просветляется!

Специальные шнурки, как и нети – поты продаются в специальный йогических лавках. Если они не доступны, предлагается использовать тонкий медицинский катетер – 0,4 мм. Катетер нужно обеззаразить, опустив в кипящую воду, смазать край маслом или слюной и просунуть в ведущую ноздрю (та ноздря, которая лучше дышит). Вводить надо не вверх, а вглубь, помогая проверчиванием, первые разы может щекотать, хотеться чихнуть, но позже вы привыкните. В какой –то момент вы почувствуете, чтоб катетер еще в горле, и вам, в таком случае, остается подхватить его конец изо рта, и потихонечку подвигать концы туда-сюда.