Красота и йога

олина писал(а):

2.Пранаяма №11.(возбуждение легочных клеток) Исходное положение: стоя лицом на север (женщины - на юг), ноги вместе, стопы па­раллельны, руки вдоль туловища. С началом полного вдоха начать постукивать расслабленными пальцами рук по груди, начиная от рёберной дуги вверх по всей поверхности груди по мере заполнения ее возду­хом и заканчивая в верхнем правом углу грудной клетки. На максимальнойзадержке дыхания после вдоха гладить ладонями всю область грудной клетки спереди, сзади, грудь, предплечья... с выдохом опять постукиваем кончиками пальцев там же. Видео http://megabook.ru/media/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BC%D0%B0%20%E2%84%9611 (только немного неверно: ниже диафрагмы - не постукивать, только грудную клетку) Энергетику набирать на альвеолы легких. выполнять 4 раза (или 2) подробнее http://all-yoga.ru/page/pranayama11

отсюда https://forum.say7.info/post6187367.html#6187367




Вот эта пранаяма разрешена к выполнению вне комплекса (все номерные пранаямы можно делать вне комплекса), ее можно делать и бльшее количество раз при проблемах с дыхательными путями...