Интуитивно-осознанное питание

Здравствуйте. Я Ида. Решила тут завести тему интуитивного питания.Устав от диет и ограничений пришла к ип уставшая от всего.Уже 1,5 года как я применяю принципы ип.В начала было очень тяжело,строго отслеживать голод,не есть когда не голодна,не пробовать то,что приготовила.Вначале было тяжело и как -то странно.Но со в временем привыкла.Сейчас очень редко бывает так,что я ем не по голоду.Это или если мы с семьёй выбираемся погулять и заходим в кафе перекусить ну или приготовленное блюдо уж очень аппетитное,что я не жду голода и пробую на вкус))
Вес за эти 1,5 года не снизился.Хотя было снижение на 3 кг,что очень меня радовало.Так в весе 57,5-58 кг я себе нравлюсь и в зеркале и комфортнее мне с таким весом.Сейчас вес 59,4. Решила поменять своё питание в сторону более полезного.Есть по меньше выпечки и жареного.В последний месяц заметила за собой,что не пью просто чай без ничего.Обязательно чай должна была сопровождать какая -то сладость. Как по мне это не дело.Да и жареного и жирного в меню было много.Постараюсь применять принципы диеты дюкана лайт ,но с моими добавками. Полностью диетничать я уже никогда не смогу,какой-бы вес у меня ни был.Отвыкла ,да и мучить себя не смогу и не хочу.Но изменить что-то в питании в моих силах,для себя же любимой.

Вот сегодняшнее меню.
Каша с овсяными отрубями,чай с 0,5 ч.л. мёда,маленький кусочек домашнего бублика с кунжутными семенами.

В 10.40. кофе эспрессо с 1 шоколадкой.
Обед и ужин по настроению.Пока что хочу не знаю))[img][/url]
Обед 13.00..Сделала салат из того,что было под рукой.
2 отварных яйца,
1 огурец
творог развесной жирный около 3 стол.лож
3 стол.лож домашнего жирного густого кефира
зелёный лук
кинза
соль.
Намешала и съела с удовольствием.Вид не презентабельный потому не сфокала,но мне было очень вкусно и сытно .
Немного не доела.
Буду готовить голубцы в горшочке и пекутся профитроли.
Итак на ужин съела 1 профитрольку и 2 голубчика.Что-то мясо жирное было и прям тошнило потом.Но было вкусно)
Вес на утро на месте 59,4.
Доброе утро. )Вчера день был более менее приятный в плане еды.Голубцы были вкусные,но слишком было жирно. А вот профитрольки очень понравились.С кремом шанти они и лёгкие,не приторные и вкусные)