Интуитивное кето-питание

Доброе утро!

Перечитала всю тему, очень интересно! Тоже хочется научится понимать свой организм. Сейчас читаю книги по интуитивному питанию. Диетное прошлое большое, но результата нет (вес уходил и возвращался).
Пытаюсь питаться интуитивно, но что-то плохо получается. Чувство голода хорошо ощущаю, а вот с насыщением прям проблемы.