Смузи-боул

Соня Эриксон

Наталья

Смузи-боул это смузи в чаше
Для тех, кто как и я, любит смузи, но считает питьевой смузи не достаточно сытным для полноценного завтрака Smile

Для сытности в такой смузи я добавляю хлопья овсяные или других злаков или их смесь, тофу ... (возможно ещё что-то, пока не знаю))),

смузи получается более густой и подаётся в чашке, вот и весь рецепт ) но это и не каша и не смузи, а 2-в-1 wacko1

Это быстро, вкусно, полезно, бесконечно разнообразно и к тому же красиво nyam2

добавляю фото по мере поступления, рецепты ниже girl_in_love

Очень понравилось сочетание дыни и груши! good

вкусно и ароматно, плюс куркума и мёд, семена сюда хорошо подойдут для текстуры.
Пожалуй мой фаворит на сегодня именно

"Тофу+дыня+груша"

P.S. отлично ещё с творогом!
Основа - Творог 100 гр+банан 1 шт +шпинат 1,5 пучка
Сверху - Крыжовник+красная смородина+кокосовая стружка+чиа+семечки

*******************************************************************************************

1. Смузи-боул "Банан+вишня"

5-6 ложек сухих хлопьев (овсяных или 3-7 злаков) залить половиной стакана горячего молока и накрыть крышкой для разбухания
в это время приготовить наполнители (фрукты и ягоды на ваш вкус) - у меня в этот раз 1 банан и горсть вишен, а так же орехи и семена-семечки (у меня грецкие орехи и кунжут)
далее половину фруктов и ягод отправляем в блендер вместе с набухшими хлопьями и взбиваем до желаемой консистенции
перекладываем в чашку, сверху живописно располагаем оставшиеся дары природы, посыпаем орехами и семечками
мне достаточно сладости банана и подсластители я не добавляю

2. Смузи-боул "Ананас+яблоко"

абсолютно идентично
ананас очень освежает
посыпка - семена льна и кокосовая стружка
в качестве подсластителя сироп от вишнёвого варенья

3. Смузи-боул "тофу+банан+крыжовник"
dance2