Мы

Blackinka писал(а):

А еще он про спину много говорит, а упражнений тоже пока не видела.

Он саму суть объяснил. По-моему, несколько каких-то упражнений у него есть. Но в Ю тубе их огромное количество, на любой вкус. Поищи для себя наиболее привлекательные.

Blackinka писал(а):

. А вот на тазобедренный сустав пока не нашла

Я 2 упражнения делаю для профилактики, лежа. Ноги согнуть в коленях и, извиняюсь за натурализм, растопыриться, развести ноги, согнутые в коленях в стороны. Я лучше завтра видео поищу и покажу. А то я щас тут напишу.