Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

петра33 писал(а):

пол .яйца плюс приправы. В мисочке взбиваю половинку яйца, добавляю раздавленный чеснок.обмакиваю ломти в маринад, запекаю в жаркой духовке .10-12 мин

На ужин такое нельзя, яйца можно добавлять к мясу только при необходимости для связки в котлетки например, что б они не развалились. А вот на обед да если ещё твой стек после яйца обмакнуть в мелко тёртый сыр и запечь, это будет очень вкусно

петра33 писал(а):

а на ужин можно ли есть омлет.одна ложка молока на однояйцо

В списках не смотрела?
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока)
....

петра33 писал(а):

не лезет рис и гречка ни а каком виде .овощи тоже начинают надоедать

А в виде макарон спагетти пробовало? С ними уже как будто и не рис ешь, рано как-то надоедать стало ты ж ещё в начале пути тока