Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

t;]Джемк@ писал(а): 13:00 обед гречка с тушеной курицей 250 гр Как готовила?

Гречка была просто вареная, а курицу в мультиварке готовила с морковкой и луком + сушеная зеленуха

Лора-а писал(а):

Джемк@ писал(а): 16:30 ужин творог+йогурт 2,5%, мандарины=250 гр Чего сколько? Вот творога должно быть не менее 200 грамм в твоём ужине. Почему такие мизирные порции? Конечно будешь срываться, этож попция ребёнка ну никак не взрослого человека

Творога у меня получается примерно 80 гр+ йогурт 50 гр+ мандарин 120
Больше творога съесть просто не смогу
Порция у меня 250 гр - это минимальная при системе, для меня нормально. У меня рост 156 см Я когда в марафоне участвовала, для меня было целое открытие, что порция должна быть не менее 250 гр. Я всегда ела намного меньше. Когда в тарелку 250 гр наложила, особенно если салат какой-то, то не верила что это ВСЕ нужно съесть.

Лора-а писал(а):

Джемк@ писал(а): как-то так. Ужин у меня рановато, но по другому никак: или так или уже около 19:00 А почему Юль?

Я на работе ужинаю в 16:30 - около 17, потом собираюсь домой, пока добралась, пока в сад за малышом зашла, домой заходим только около 19. Поэтому так рано получается. Попробую, если совсем тяжко будет, сдвину ужин на 19

Отчитываюсь:
Вчера почти продержалась Почти - это конфета в обед залетела, когда очнулась было уже поздно ))) Зато вечером нормально, не нарушила.

Сегодня тоже держусь:
завтрак 6:30 запеканка овсяно-яблочная 140 гр, вафля, конфеты 50 гр, 0,5 банана 60 гр
10 перекус чай с конфетой
обед 13 капуста (морковь+лук+сух. зелень)тушеная с курицей в мультиварке
ужин творог 80 + йогурт 50+ мандарин 120
Воды только мало сегодня пила

На завтра меню такое же, кроме завтрака.

Девочки, спасибо за поддержку!!!