Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Джемк@ писал(а):

Творога у меня получается примерно 80 гр+ йогурт 50 гр+ мандарин 120 Больше творога съесть просто не смогу

Если ты не любитель творога то конечно не смлжишь его просто так кушать, старайся делать с ним какие то вкусняшки, 80 грамм это можно сказать ничего

Джемк@ писал(а):

Порция у меня 250 гр - это минимальная при системе, для меня нормально.

250 грамм насыщаемой части яблочка помидорки салатики сюда не входят, именно насыщаемая часть и это как раз для того что бы не срываться, что бы не посадить обмен веществ, над чем организму работать если его не кормить он же в замедленый режим перейдёт что б вообще нечего не отдавать на случай если ты его совсем перестанешь комить

Джемк@ писал(а):

Попробую, если совсем тяжко будет, сдвину ужин на 19

Попробуй конечно и смотри за реакции, старайся что б ужин не надо было готовить ещё, а то совсем поздно будет

Джемк@ писал(а):

Вчера почти продержалась Почти - это конфета в обед залетела, когда очнулась было уже

А ты попробуй чернослив пару штук скушать к обеду, он же сладкий и конфетки не понадобиться

Джемк@ писал(а):

10 перекус чай с конфетой

Перекус только при необходимости

Джемк@ писал(а):

обед 13 капуста (морковь+лук+сух. зелень)тушеная с курицей в мультиварке

Добавь гарнир будет сытнее

Джемк@ писал(а):

ужин творог 80 + йогурт 50+ мандарин 120

Здесь конечно творог нужно увеличить