Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девушки, я вернулась. Очень давно меня тут не было. У меня были сложные времена, проблемы со здоровьем и операция. Год сидела на гормонах и сильно поправилась до 73 кг. А мой комфортный вес 53-55. Получается, что лишнего у меня примерно 15 кг. Как отменили гормоны, я немного скинула -- сейчас я вешу 70 ровно. Эта система мне очень нравится, так что решила вернуться сюда. Тем более тут и подскажут, и поддержат. Очень уютно здесь.

Я уже составила рацион на завтра. Весов пока у меня нет, но я помню про равнонасыщаемость. Буду пока по объему смотреть и по насыщаемости.

Завтрак (7:00): каша овсяная с маслом (4 ст. ложки), на молоке, банан в кашу, конфета.

Обед (12:00): рис пропаренный с куриной грудкой (6 ст. ложек). Буду тушить в мультиварке без масла.

Ужин (17:30): творог зерненый (5 ст. ложек), с огурцом (1/3 среднего огурца) и свеклой (небольшой кусочек для вкуса и цвета).