Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

6201729 писал(а):

Может вы знаете, можно ли с ним чай после 14?

Можно в списках это озвучено после 18ч. нельзя, это тоже стоит в списках

6201729 писал(а):

Привет, девочки! Меня зовут Лена! Мне 38 ле

Привет добро пожаловать

6201729 писал(а):

обед 14 00 Суп на овощном бульоне (рис пп, морковь, лук, перец, укроп)

На сколько густой суп? Сколько его? Обед голодный конечно, с завтраком не сравниться

6201729 писал(а):

Ужин 17 30 две котлеты из индейки, примерно 300.(филе грудки,соль, молотый перец)

300 это уже в приготовленном виде?

Katika-DM писал(а):

14.00 - помидоры 200г с сыром (50г)

Катя а еда? Еда где?

петра33 писал(а):

800 геркулес 200.конфета.орехи 30 1400 греча 200 томаты100 1800 креветки печеные 250

Какие мизирные порции, как будто на голодной диете сидишь где кушать нельзя

6201729 писал(а):

7 30 два тоста из черного хлеба с яйцом и сыром. Кофе 13 00 борщ (курица,капуста,морковь,лук,свекла,специи) 17 30 гречка и печеное яблоко.

Размер порций? На обед суп должен быть очень густой что б прям ложка стояла иначе насыщения слабое у него, можно немного супа например если без него не можешь и второе добавить для сытости

Лариса, привет! Спасибо огромное за ответ! Это очень здорово, пока привыкаю к спискам, не могу быстро сориентироваться
Супы у меня всегда очень густые, порция примерно по 250 -300 гр.

Лора-а писал(а):

300 это уже в приготовленном виде?

Да, это уже готовые.
Пока никак не разберусь для себя с размером порций, все кажется что много.

6201729 писал(а):

Пока никак не разберусь для себя с размером порций, все кажется что много.

Много это когда ты обълась/переела, а так определённого размера порций до скольки грамм можно скушать не существует, это может и триста и пяться и больше быть, порции должны быть размером для тебя привычные

9-00 лен.вар.200 и безе
14-00 яишница из 3х яиц, салат из помидор .30 сыра
18-00 творог с черносливом 250

Девочки, привет!

Сегодня +300г...

В обед сегодня добавила 2 вареных яйца, кофе с молоком.

Меню на завтра:
9.00 - картофель в мундире, отварная свекла с майонезом, селедка 200г, гата 50г
14.00 - 2 отварных яйца, 50г сыра, помидоры 100г
18.00 - творог 5%, печеное яблоко 2 шт, чернослив 4 шт 250г, кефир

Девочки, доброе утро!
А я пока не взвешиваюсь, решила неделю подождать.
У меня сегодня:
8 30 пицца 300 гр
13 00 борщ без картошки 250 гр., свинина тушеная 100гр
17 30 гречка 300 гр, печеное яблоко
Всем хорошего дня!

на завтра
800 2 шт кыбыстый с картофелем.
1300 сковородочка с овощами и сарделькой 250.яблоко
1700 греча.томаты300

Девушки, я вернулась. Очень давно меня тут не было. У меня были сложные времена, проблемы со здоровьем и операция. Год сидела на гормонах и сильно поправилась до 73 кг. А мой комфортный вес 53-55. Получается, что лишнего у меня примерно 15 кг. Как отменили гормоны, я немного скинула -- сейчас я вешу 70 ровно. Эта система мне очень нравится, так что решила вернуться сюда. Тем более тут и подскажут, и поддержат. Очень уютно здесь.

Я уже составила рацион на завтра. Весов пока у меня нет, но я помню про равнонасыщаемость. Буду пока по объему смотреть и по насыщаемости.

Завтрак (7:00): каша овсяная с маслом (4 ст. ложки), на молоке, банан в кашу, конфета.

Обед (12:00): рис пропаренный с куриной грудкой (6 ст. ложек). Буду тушить в мультиварке без масла.

Ужин (17:30): творог зерненый (5 ст. ложек), с огурцом (1/3 среднего огурца) и свеклой (небольшой кусочек для вкуса и цвета).

петра33 писал(а):

1300 сковородочка с овощами и сарделькой 250.яблоко 0

Привет
Поподробней
И сардельки нельзя на обед

Кузявка писал(а):

Девушки, я вернулась. Очень давно меня тут не бы

С возвращением

Кузявка писал(а):

Весов пока у меня нет, но я помню про равнонасыщаемость.

Можно и без них творог например на пачке написано его вес, рис можно ложками, грудку сравнить размер с чем то, огурец сколько отрезала от большого и так далее, да и время надо обязательно указывать

Анна спасибо .сардельки на утро тогда
а в обед овощи с яйцом

,СКОВОРОДОЧКА= лук ,шпинат,морковь,перец болгарский. цв.кап.тушится в 1 чл масла.и в конце вбивается 2-3яйца

Лора-а
Лариса, спасибо за помощь. Отредактировала. Так пойдет?

Сегодня творог куплю и граммы допишу.

петра33
Можно простые сосиски, вареную колбасу, самую простую без жира)))
И крайне-крайне редко

Всем доброго утра!!!

Кузявка писал(а):

Девушки, я вернулась.

Наташенька, привет!
Очень здорово, что ты с нами! По себе поняла насколько вместе проще и интересней!
И знающим девочкам большое спасибо, что проверяют и не дают запутаться
Итак у меня сегодня:
9 00 пицца 300 гр
13 00 гречка с курицей примерно 300 гр
19 00 (иду в гости ) криспы 4, сыр50 гр, вино красное сухое 2 бокала.
Всем отличного дня!

Всем привет
Я вообще колбасу не ем.и садельки и сосиски тоже.
Это все КД виноваты
страсть как захотелось сардельку
800 лен .вареники 200
1400 омлет 250с сыром30. томаты2 шт
1800 творог250 .2 апельсина

петра33
Иришь, у тебя абсолютно одинаковые завтраки
Ты так любишь ленивые вареники
Где сарделька на завтрак

петра33
Меню вообще скучное, так 90 кг не наешь

Мне кажется ты резко сократила количество пищи, так не будешь худеть или вес встанет
Мое меню на сегодня
3 8.00
Ст ложка жареной картошки + капля сырного соуса
2 ст ложки крабового салата с пекинкой + капля майонеза
Бутер с плавл сыром и копченой колбасой + кофе с молоком
О 13,20
Пропаренный рис в сухом виде 80 гр( пакетик для варки)+ + 3-4 ст ложки говядины с овощами по - азиатски мандарин
У 18.30
Салат огурцы - помидоры соль, перец , бальзамик
Кофе с молоком+ пачка творога 220гр

Так фффкусна)))

Девочки, а такое нам можно на обед? https://forum.say7.info/topic88748.html варила без сметаны

Меню сегодня
8.30 киш (форма 28 см, кусочек где-то 1/6), печенье 25гр, кофе с мол.
13.00 курица запечёная примерно 250, цвет.капуста, чай
Готовила: филе грудки отбила, сверху соус(баночка активии, ст.л. майонеза, ст.л. горчицы, ч.л. зерненой горчицы)+ помидор кружочками + сыра ок.100 гр. Запекла в духовке. Было 2 большие грудки, на 4 порции хватило и кусочек остался ещё.
18.30 смузи творог 5% примерно пачка, системное варенье, молоко.
Ужин поздно, т.к. ходила на фитнес.

Завтра
8.30 как сегодня
13.00 буженина с гречкой, помидор (м.б. с йогуртом)
17.00 криспы-сыр, творог с греческим йогуртом.

Всем привет!

Отвес -400г

Меню сегодня:
9.00 - овсяная каша на воде с молоком без сахара, пирог с красной смородиной 250г
14.00 - 2 яичных конвертика с сыром (50г), помидоры 100г
18.00 - творог 5% 100г, кофе с молоком, 4 черносливины, грейпфрут, аппетита не было

Меню на завтра:
9.00 - овсяная каша на воде с молоком без сахара, тосты с паштетом 250г
14.00 - рис пп с гуляшом (отварное мясо, морковь, помидоры, лук, чеснок, зелень) 250г
18.00 - творожная запеканка ( творог 5 % 200г, 4 черносливины, белок с джемом из 2х печеных яблок), кофе с/м

6201729 писал(а):

19 00 (иду в гости ) криспы 4, сыр50 гр, вино красное сухое 2 бокала.

А творог? Здесь должен быть творог обязательно

Zajushka писал(а):

Девочки, а такое нам можно на обед? https://forum.say7.info/topic88748.html варила без сметаны

А сахар? Если его добавляла то нельзя

Zajushka писал(а):

18.30 смузи творог 5% примерно пачка, системное варенье, молоко.

Пачка это сколько? Варенье ищичего и сколько чего в твоей порции?

Zajushka писал(а):

17.00 криспы-сыр, творог с греческим йогуртом.

Нужно указать сколько чего

Katika-DM писал(а):

18.00 - творог 5% 100г, кофе с молоком, 4 черносливины, грейпфрут, аппетита не было

Творога совсем мало у тебя

Привет вареники ленивые -полюбила недавно.т.к. готовятся быстро 3 минуты.и . делаю их с 2-3 ложками муки.т.е основа это творог.

До системы порции были такими же.только совместимость продуктов другая.И чай пила с медом и орехами
и перекусы фруктовые делала .сейчас без перекусов и орехов и меда

меню на завтра
800 4 злака.150.бутер с сл.маслом и сыром.конфета
1400 сковородочка( фарш . 2 ч.л риса лук ,шпинат,брокколи цв.кап.тушится в 1 чл масла.и немного воды)250.и 2 апельсина
1800 лепешка из фарша с зеленью запеченая в духовке250

Варенье по рецепту https://forum.say7.info/topic65037.html
Без апельсина, 20 шт чернослива, 4 яблока, получилась полная банка, на 1 ужин примерно 1/5.
Творога примерно 200 гр.

Цитата:

Нужно указать сколько чего

Криспы тонкие 3-4, сыр 50, творога ~150

Завтра
8.30 бутерброды с бужениной и сыром 2-3, конфета, печенье, м.б. йогурт сладкий
13.00 гречка с печенью (печень куриная, лук, морковь, тушила в мультиварке без масла) 250?
17.30 скорее всего омлет (4-5 яиц, молока по норме, чуть соевого соуса, на сковороде без масла)

Ну никак я не могу посчитать эти все граммы на глаз((
Точно знаю, что 100гр это для меня очень мало. Т.е. обычно грамм 200 мясной части + гарнир.

Привет, девочки!

annet13 писал(а):

Меню вообще скучное

У меня тоже получается скучноватое меню. Готовлю в маленьких кастрюльках, но все равно хватает на 2-3 дня
Сегодня
8 00 ролл из лаваша с курицей, сыром, помидором 250гр
13 00 суп (картошка, лук, морковь, томатная паста) примерно 350
17 30 купаты домашние из куриного филе со специями 300