Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

6201729 писал(а):

Ларисочка, милая, не понимаю, что значит больше? По весу стараюсь чтобы порции были одинаковые.

Значит сытнее, больше чем другие приём. Порции должны быть не только одинаковые по объёму но и равны по насыщаемости это одно из важных правил системы. Например 200 грамм фруктов и 100 грамм творога на ужин, 300 грамм супа на обед и 300 грамм пельменей на завтрак имеют одинаковый объём, но разную насыщаемость. На завтрак у тебя все триста грамм сытной еды, на обед если из супа убрать жидкость и овощи, сколько останется насыщаемого сытного продукта? Грамм 150? Разве это одинаково с завтраком? На ужин только сто грамм получается насыщаемого продукта, это тоже не равно завтраку. Ну вот как то так. Давай твоё меню разберём так же

6201729 писал(а):

8 00 ролл из лаваша, котлеты говяжей примерно 250, сыра,2 драника, кофе 13 00 яичница из 3 яиц в микроволновке 17 00 Криспы 4, сыр 50, творог 180 обезжиренный.

Завтрак у тебя из 250 гр + два драника каждый если взять по 50 грамм это ещё 100 и уже выходит 350 + сыр, сколько? Грамм 20 если взять то общий вес завтрака 370 грамм при этом у тебя всё сытное насыщаемое.
Смотри обед: три яйца, среднее яйцо 70 грамм и того у тебя обед примерно 210 грамм
Ужин: творог 180+50 сыра это 230 и + 30-40 грамм криспов и того максимум 270 грамм
Выглядит у тебя весь день так: 370-210-270 то есть у тебя перекос в сторону завтрака и в насыщении и в объёмах, вот этого быть не должно. Завтрак может быть меньше других приёмов но не больше

6201729 писал(а):

Почитала меню девочек, может к супу добавит пару ложек гречки?

Катя пишет что супами не стоит увлекаться, они дают объём а сытость малую, если суп то ооочень густой что б аж ложка стояла, или вот если без супа никак то скушай его не большую порцию и добавь например второе к нему, или на десерт оладушки блинчики с вареньем, естественно всё системное
В сегоднешнем меню в супе у тебя насыщаемые только фрикадельки, сколько их в супе? Можно же для сытости и рис добавить в суп всё сытнее будет. А про буженину надо поподробней, в чём с чем как?