Диета Дюкан. Часть 5

Спасибо
вот самое главное и забыла написать .

Завтрак :
йогурт 0% без разных добавок , кофе без сахара и сухим молоком или чай с лимоном без сахаром иногда просто вода с лимоном .Отруби смешанные с кефиром или йогуртом.
Или яйцо вареное и мягкой белый сыр (творог жидкий/мягкий ) или зерновой сыр-творог , тоже 0% .Один день был 1.5% .

Обед
Тушенная печень или запеченная куриная грудка .Делала сразу на несколько дней и делила на порции.
Рыба запеченная или котлеты из рыбы запеченные .

Ужин который обычно был не позже 20 вечера максимум : спать иду в 23,иногда в полночь.
Обезжиренный кефир или куриная ветчина или творог .Яйца варенные или паштет из варенного яйца с мягким белым сыром 0%.
Отруби смешанные с кефиром или йогуртом.
Чай с лимоном без сахаром иногда просто вода с лимоном - пила и пью в течение всего дня