Диета Дюкан. Часть 5

Добрый день, девочки!
Спасибо, успокоили.

ЛюдМила@ писал(а):

делаю чистку кишечника

Надо тоже заиметь такую привычку

oss.helen писал(а):

вкусно - прям очень

И красиво! Пошла искать рецепт, тоже такой вкусный и красивый супчик хочу

Доброе, девочки! Ушла неделя и унесла с собой еще 600 грамм.
Куда вы все пропали? ЛюдМила@, ну ты -то хоть не бросай меня!
Супчик с лапшой так и не сделала я, ленивая

Кежма писал(а):

ЛюдМила@, ну ты -то хоть не бросай меня!

Доброе утро ! Саша,я с тобой, не переживай у меня днюшки пошли, делаю тортики нализалась, надо на атаку уходить, дня через 3, сыну не будет торта только пирог мясной там не критично переживу ,если получится скину фотки тортиков но красоту теперь не делаю ручки подводят подключила гормональные таблетки так что качаюсь но и не плюсую ,уже хорошо а так вся одежда хорошо сидит так что можно и покачаться пусть кожа подтянется

Кежма писал(а):

унесла с собой еще 600 грамм

Саша, поздравляю , так держать ты молодец !!!!!!!!!!1

ЛюдМила@ писал(а):

Саша,я с тобой, не переживай

Доброе утро!
Вчера был БО, ужинала курицей в фольге:
https://forum.say7.info/topic60990.html

Понравился способ приготовления, буду делать

А еще выложили кексы сырные по ПП, я муку заменила на изолят и клейковину. Вкусненько, но они не получились такие же рыхлые, как у хозяйки рецепта. Попробую следующий раз с КК или псиллиумом сделать

https://forum.say7.info/post6330274.html?sid=9d2cac196c82f18eff83fb73484671f6#6330274

Девочки, привет!
На текущей неделе стало очевидно, что весы мои врут безбожно! когда разница в весе за сутки стала равняться 1 кг, начала взвешиваться несколько раз подряд. Выбирала тот вес, который показывался дважды. Позавчера из 5 взвешиваний получилось 5 разных результатов с приличной разницей. Замена батареек не помогла. Пришлось купить новые весы. Привезли их мне вчера днем, но поскольку я уже и кушала, и выпила воды много, вчера взвешиваться не стала, терпела до сегодняшнего утра.
А сегодня, встав на новые весы, расстроилась... оказалось мои старые врали аж на 3 кг!
В результате вместо так нравившихся мне 97 кг с хвостом, сегодняшнее утро вновь начинаю со 100 кг
Хорошо, что хоть некоторая одёжка стала посвободнее, и я точно знаю, что вес двигался вниз, не стоял на месте, а то бы совсем меня демотивировали эти технические детали.
На неделе получила доставку из продаптеки. Заказывала конфет, а то sula уже поднадоела + смесь для шоколадных печенек из овсяных отрубей (очень они мне нравились в прошлом заходе!) + взяла на пробу бородинский хлеб, приготовленный в рамках разрешенных на ДД продуктах, и со страхом взяла попробовать вареную колбасу.
Печеньки еще не пекла - доедаю купленные сненки из тех же самых овсяных отрубей. Думаю, завтра напеку.
Хлеб брала попробовать - сильно ли он отличается от обычного, т.к. сама ни разу ни один из многочисленных Дю-хлебов не готовила. Купленные экземпляр, конечно, на магазинный совсем не похож, но если сильно хлеба не хватает - вполне себе можно перетоптаться.
А вот колбаса меня очень сильно порадовала! Думала, будет как с хлебом - далёкий родственник нормальной колбасы, но оказалось один в один с привычной вареной колбаской!


Сайт продаптеки в рамках ДД отнес эту колбасу к категории "без ограничений".

Девочки, у меня к вам вопросы:
1) какой режим чередования вы используете?
2) какой вид ежедневной физ.нагрузки?
был еще какой-то третий вопрос, но пока писала свои горе-новости, вылетел из головы. Вспомню - допишу.
Всем хорошего весеннего дня!

Леночка добрый день я очень рада что ты идешь дальше уверенной походкой к своей цели

oss.helen писал(а):

1) какой режим чередования вы используете? 2) какой вид ежедневной физ.нагрузки?

У меня 2х2 мне так удобней пробовала 1х1, но результата особого не видела , кроме того, при расчете ДЮКАН мне поставил такое чередование и оно меня вполне устраивает . Я только хожу ну и немного занимаюсь утром в удовольствие . Т.К. с, пока идет сброс веса занятия не нужны, но это чисто мое мнение. Хлеб пеку сама мне нравится рецепт правда норма рассчитана на 2 дня но мне много столько не сьедаю добираю сухариками ,пробовала другой но остановилась на этом рецепте!

Девочки, привет! Прошедшая неделька меня порадовала, кг ушёл.
Я тоже 2×2 чередуюсь, мне так удобно. По поводу нагрузки - у меня утром минут15-20 зарядка и все. С хождением проблема: работа в 100 метрах от дома, только специально круги нарезать вокруг квартала, но жалко ж время и себя, когда идёшь с работы, и вот он дом, а тебе надо потоптаться вокруг Бродит мысль купить какой-нибудь шагательный тренажёр, но я её ещё обдумываю. Знаю, что 90%беговых дорожек используется как вешалка

Девочки, приветик!
Всем-всем удачи, пусть весы показывают положительные результаты
Я в последнее время мало диетические блюда готовила...
Кежма
Саша спасибо за идеи и аппетитные фотки.
Рецепт мяса в фольге уже раньше видела, обязательно теперь попробую.
И ПП кексики понравились, я этот рецепт оказывается даже не видела еще.

ЛюдМила@ писал(а):

Хлеб пеку сама

Мне нравится твой хлебушек, к сожалению у меня не все ингредиенты есть.

Пару фоточек вам

Цибулячки
https://forum.say7.info/post6314216.html#6314216


Яичные конвертики с сыром
https://forum.say7.info/post6314183.html#6314183


Яйцо жареное с помидорками черри


Яичный салат
яйца, свежий помидор, маринованный огурец, зел.лук, майонез


Печень трески с творогом
https://forum.say7.info/post6314197.html#6314197


Очень вкусная отварная говядина для сэндвичей
https://forum.say7.info/post6316889.html#6316889


Мясо в соевом маринаде
https://forum.say7.info/post6316888.html#6316888








Спетзофай
https://forum.say7.info/post6332035.html#6332035


Репа, незаслуженно забытая
https://forum.say7.info/post6331990.html#6331990


Шоколадно-творожный крем
100 г кремообразного сливочного сыра (0,2 % жира), 30 г плавленного сыра , у меня был пожиже, который на хлеб мазать можно, вместо сахара- ванильный сироп без сахара и вместо шоколада- какао
https://forum.say7.info/post6332039.html#6332039


диетические маффины (рецепт тут https://forum.say7.info/post6094808.html#6094808 )


Бургер-закусочка
https://forum.say7.info/post6332722.html#6332722
котлетки готовим диетические, сыр берем обезжиренный

Привет всем красоткам! Всех с отвесами!
Я на минуточку пока пустили, я не потерялась и не погрязла в нарушениях (хотя и не без этого). Просто мелкая залила ноут, с которого я и общалась, и пока его не наладили ещё (мож и совсем издох).
Сначала была Универсиада и мы старались как можно больше везде побывать - было некогда, потом разгребала поднакопившиеся за это время дела, а потом мы заболели всем семейством (вот тут и нарушения: был мёд, фрукты и овощи, и несколько дней вообще без мяса и рыбы, естественно и ничего полезного не пекла). Эту неделю уже на работе, но теперь и там накопилось - всё и всех пытаюсь догнать.
За время болезненных нарушений вернулся 1 кг, так что я продолжаю борьбу.irina-s
сколько вкусняшек!!!

Добрый вечер !!!!!!!!!!Ура , Ирина пришла и вкусняшек принесла ,я не фоткаю - лентяйка конечно! У меня вес стоит ,но обьемы уходят весной самое то .

Фишенька писал(а):

Я на минуточку пока пустили, я не потерялась и не погрязла в нарушениях

Ну вот, наконец нашлась наша пропажа !

Девочки, всем привет!
Прошло 10 дней и унесло 1,2 кг. Ура! Надеюсь, и дальше так пойдет.
С готовкой особо не заморачиваюсь - фотографировать нечего
Ем курочку да рыбку (то варю, то жарю). На завтрак очень приглянулся яичный блинчик с сыром В БО дни просто добавляю овощи: огурчики да помидорчки; иногда балую себя болгарским перцем и тушу стручковую фасоль с томатами. В общем - вот и весь мой нехитрый рацион.
Купила давеча йогурт греческий 0% - брала первый раз. Больше похож на нулевой творожок. Не очень я его люблю, мягко говоря. Поэтому йогурт больше недели томился в холодильнике без дела, пока глаз мой не наткнулся на банановый сироп в том же самом холодильнике. И вот это уже совсем другое дело!
Касательно чередования - в этот раз тоже выбрала 2/2. Думала, будет тяжело, но тьфу-тьфу-тьфу в этот раз все переносится легче.
Физкультурой специально пока никакой не занимаюсь. В планах была йога, но пока не с руки. Поэтому просто гуляю с собакой.

Кежма писал(а):

Знаю, что 90%беговых дорожек используется как вешалка

Подтверждаю! Год назад, наверное, купила дорожку. Ну месяц я, конечно, на ней добросовестно ходила. А потом она начала зарастать вещами . Крупноватый агрегат для наших квартир, да и скучно, признаться, на ней долго ходить. Телевизор даже не спасает. Так что продала я ее. И не жалею.

Всем привет.
Это сообщение решила написать как просьба помочь
разобраться что делаю не так .
После перелома ноги сильно набрала вес .Худенькой никогда не была ,всегда была в теле ,а тут во время гипса на ноге меня просто разнесло на 15 кг .
Решила попробовать диету Дюкана,тем более лишний вес вреден и позвоночнику и ноге .Ортопед разрешил прогулки не более 10 минут ,простые физические упражнения не нагружая уже сросшуюся кость на ноге.Семейный доктор сделав анализ крови ,сказал ,что причин запретить диету - нет .
Аллергий нет .Повышенный холестерин .После 2-х родов повышенный уровень гормона пролактин .
Про диету прочла:всё понятно ,всё ясно .
Рассчитала дни при помощи калькулятора на одном сайте.Атака -5 дней . Потеря веса - ноль.
Что я делаю не так не понятно ?
Можно ли заново начать Атаку и после какого перерыва ?У кого то еще было ,что при атаке не было потери веса ?
Я расстроена ,не могу передать насколько .Вроде бы понятная диета,соблюдаю всё как написано .Уже в самом начале эффекта ноль
Заранее всем спасибо .

Алла, привет и добро пожаловать!
Чтобы девочки смогли помочь, расскажи, чем ты питалась на атаке, пожалуйста.
Странно, конечно, что вес стоит. Будем разбираться!

Спасибо
вот самое главное и забыла написать .

Завтрак :
йогурт 0% без разных добавок , кофе без сахара и сухим молоком или чай с лимоном без сахаром иногда просто вода с лимоном .Отруби смешанные с кефиром или йогуртом.
Или яйцо вареное и мягкой белый сыр (творог жидкий/мягкий ) или зерновой сыр-творог , тоже 0% .Один день был 1.5% .

Обед
Тушенная печень или запеченная куриная грудка .Делала сразу на несколько дней и делила на порции.
Рыба запеченная или котлеты из рыбы запеченные .

Ужин который обычно был не позже 20 вечера максимум : спать иду в 23,иногда в полночь.
Обезжиренный кефир или куриная ветчина или творог .Яйца варенные или паштет из варенного яйца с мягким белым сыром 0%.
Отруби смешанные с кефиром или йогуртом.
Чай с лимоном без сахаром иногда просто вода с лимоном - пила и пью в течение всего дня

Алла, привет!
Касательно меню у меня соображения следующие:
1) лимон все-таки исключить на атаке
2) количество потребляемого в сутки белка должно быть значительно больше, чем количество молочки (йогурты, творожки, кефир и пр.)
3) посмотреть на количество соли
4) пить чистую воду (я, например, пью до 4л в день) - важно точно знать, сколько воды ты выпиваешь. Не в чашках или примерно, а точно - в литрах.

Отруби ты же овсяные ешь, правильно? Тут засады быть не должно.
Взвешиваться надо в одно и то же время. Весы по-хорошему должны тоже стоять на одном и том же месте, если есть такая возможность.
Если пищеварение дало сбой - отрегулировать слабительным.
У меня пока такие соображения.
Касательно того, когда можно снова начать атаку не подскажу. Все-таки это стресс для организма. Может, наши более опытные девочки подскажут.

Привет, девочки!
Линеечка моя двинулась на 400 грамм всего, но двинулись, и хорошо, а то тут днюха у мужа была, могло бы быть и хуже.
Вообще, страстное желание перейти на доширак - делаем ремонт в кухне, так что готовка это испытание, а про мытье посуды в тазичке вообще лучше промолчу
Алла_Tr
Какой организм у тебя вредный, не хочет отдавать ничего.
Такое бывает, не часто, но бывает. Читала, что девочки с Атаки с плюсом выходили. Переходи на чередование, все равно вес пойдёт вниз, куда ему деваться. Удачи!

Девочки, всем привет!
Совсем тихо на нашей веточке стало...
Прошедшая неделя унесла 1,1 кг. Вчерашний вес 97,1. Сегодня весы показали 96,4, но что-то я сомневаюсь .... решила не фиксировать столь позитивный прогноз.
Подключила к Дюкану так называемое интервальное голодание. Наверное, слышали о нем - сейчас много говорят и пишут про эту систему. Первую неделю было сложно вечерами - сейчас уже никакого чувства голода не испытываю. Чувствую себя комфортно.
По утрам гуляю с собакой 1-1,5 часа и в качестве физ.нагрузки собираю мусор. Гуляем в природной зоне - Сходненский ковш называется. К сожалению, сильно замусоренный природный парк. Сегодня вытащили 4 пакета. Тащили издалека да в горку - так что "назанималась" вдоволь

ЛюдМила@ возвращайся поскорее с дней рождений


Кежма завершился ли ремонт на кухне? Помню, несколько лет назад тоже переживала это стихийное бедствие с дошираками Надеюсь, красота новой кухни с лихвой окупит временные трудности!

Привет ! Скоро вернусь, ещё одно осталось 20 апреля у старшего сына и все до августа вздохнуть можно! Я конечно же накосячила, но вес плюсанул всего на 1 кг и не критично. Я тоже одно время поддерживала интервальное и сейчас примерно так питаюсь . Объемы ушли и то хорошо. Девочки приходите хвастаться. Елена какая ты умница что мусор собираешь . У нас тоже столько вытаяло . А я просто хожу по делам самое большее 9500 шагов находила никак до 10000 не наберу. Мне на д.р. подарили часы Xiaomi 3 к смартфону вот и развлекаюсь. Мой торт на день Рождения человеческий хватило на 3 стола и еще осталось!!!!!!!!!!!! вот этот https://forum.say7.info/post2602463.html#2602463 очень вкусный и подача классная по 1 шарику порционно получилось ,всем как обычно по кусочку надо Ну и еще похвастаюсь цветами один из букетов такой, мне прям ну очень понравился

Привет, девочки!
Линеечку поправила, до победы осталось 6 кг. Доктор Дюкан обещал чудо к 06.06, но думаю, что не успеть, хотя где-то рядом.
Про интервальное голодание не слышала и, честно говоря, одно это слово меня жутко пугает, мне сразу хочется к холодильнику.

oss.helen писал(а):

и в качестве физ.нагрузки собираю мусор

Респект и уважуха
У нас традиция - в конце мая мы выезжаем на первую рыбалку с ночевкой к озеру. И, к сожалению, по приезду приходится сначала очищать площадку от мусора, а потом только разбивать лагерь. Меня искренне изумляет, ведь туда только на машине можно добраться, почему нельзя с собой увезти свой мусор!

oss.helen писал(а):

завершился ли ремонт на кухне?

Лена, все только начинается. Пока только все сломали, поменяли трубы водоснабжения, краны и пр., поменяли полностью проводку, сегодня начнут ровнять стены по маякам. Потом окно, потолок, пол, ну и фартуки, обои, двери. Светильник еще не смотрела Короче, начать да кончить, что называется.

ЛюдМила@ писал(а):

на д.р. подарили часы

Мне тоже, только хонор. Тоже редко дотягиваю до нормы
Люда, очень красивый тортик, а букет - сама нежность

Девочки, привет!
Не молчите!!!
У меня все хорошо, линеечка двигается

Удивительная погода. Хорошо еще машину не переобули

Девочки, привет!
С майскими праздниками совсем опустела веточка. Одна только Александра аукается
Еще один заход праздников пережить и можно будет уже вливаться в рабочий ритм. А пока три коротких рабочих денечка и снова дача
Вес мой уходит, как неродной (тьфу-тьфу-тьфу).
Сегодняшнее взвешивание показало 92,2.
Скоро и восьмерка первая на весах появится - ура!
Почитала ваши комментарии по поводу нормы в 10 000 шагов в день и посмотрела на свой шагомер. Оказывается, уже очень давно до этой цифры не доходила. Теперь по утрам с собакой ходим в дальний парк - как возвращаемся, так 7000 шагов в кармане Остальные 3000 к концу дня набираются почти всегда.

Возвращайтесь на веточку!
Не пропадайте!

Привет всем! Я тут понарушала чуть-чуть на майские. Вес как скакнул, я каак напугалась. Ну ничего, вернулся в норму и даже в конце-концов 400 грамм отняла от линеечки. Вообще, проблематично на даче соблюдать ДД. Так бы каши с утра налопалась и до вечера бегай, вечером шашлык и спать без задних ног

oss.helen писал(а):

Сегодняшнее взвешивание показало 92,2.

Лена, молодец какая!