Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Сентябриска 1 писал(а):

так вроде порции должны быть 350-400гр

Я сейчас Мириманову "Минус 60. Революция" читаю, она пишет:

"Для ориентира могу сказать, что 500 г за один прием пищи – это многовато. Потому что за день набегает 1,5 кг! 150 г – слишком мало, как бы вы себя ни убеждали, что этим наедаетесь. Оптимальным считаю размер от 250 до 400 г, однако еще раз повторюсь, что нужно ориентироваться на потребности собственного организма. Если ночью не можете уснуть от голода, можно попробовать ПРОПОРЦИОНАЛЬНО нарастить порции (то есть раньше на завтрак-обед-ужин было 200 г, теперь должно стать, например, 250)."

Из чего следует, что всё индивидуально, и теоретически возможно даже по 200г, если нет дискомфорта. Главное равнонасыщаемость:

"6. ВНИМАНИЕ! Все три приема пищи должны быть приблизительно одинаковыми по объемам и насыщаемости. Если на завтрак вы съедаете 300 г, то и на обед и на ужин вы должны съедать 300 г. И более того, если на завтрак вы съели 300 г торта, на обед мясо с рисом в тех же количествах, то на ужин вы не можете ограничиться пустым кефиром, поскольку в этом случае насыщаемость явно будет неравнозначной."

Так я поняла, ведь запихивать через силу или есть без голода тоже не дело