Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Приветик всем

Alenushka2010 писал(а):

Завтрак: творог с бананом или клубникой +йогурт, кофе Обед: курица тушенная в мультиварке с помидоркой, гречка (возможно) Ужин: творог , Крисп, кефир

Алёна надо и порции указать, чего и сколько? И время тоже

ЕленаЕвгеньевна писал(а):

6-30: окрошка 10-00:клубника 11-30:рагу овощное 15-00 чернослив 18-00 хлебцы с сыром в мкв с чаем... пропорции не пишу....в моем случае это не очень много....200 г примерно.

Нужно обязательно указывать размер порций, чего сколько использовали в приготовление, таковы правила иначе проверить на равнонасыщаемость нельзя. Минимальный размер порции допускаится не менее 250 грамм насыщаемой еды.
Перекусы зачем? От голода или просто так? Если от голода то значит основной приём пищи был не достаточно сытный, если просто так не нельзя. Перекусы разрешены только при необходимости если нет возможности дожить до следующего приёма пищи и не более 50 грамм! Обед не сытный ужина так и вообще нет, ну что это 90 грамм еды для взрослого организма