Занимаюсь 11 дней по видео с Мариной. Из восьми записанных занятий выбираю занятие "по состоянию и желанию". В весе - если и убыла, то на милиграммы, а в сантиметрах - на миллиметры... НО. По субъективым ощущениям брючки в попе и верхней части ног стали свободнее, а мышцы там же подтянулись. Занимаюсь вечером, после работы, уставшая. Но после занятий силы в теле появляется столько, что на "вторую смену" хватит. В общем, я довольна.
Сейчас залезла в инет повнимательней поизучать технику вдоха-выдоха, что про это в первоисточнике написано. Кажется мне, что тут я "филоню" - и вдыхаю не совсем резко и "до упора", и выдыхаю так же медленно и не всё. К тому же не пойму - только животом дышать или грудной клеткой тоже. Если только живот на вдохе работает, не подключая грудную клетку, то весь объём лёгких не заполняется. Вот, сижу, разбираюсь...