олина
лена
Да, упражнения акапалабхатти (серебряная голова) и капалабхатти и чистят и помогают освоить правильное (единственно) диафрагмальное дыхание и укрепляют стенку живота, удерживая в правильном положении внутренние органы и укрепляют прямую мышцу живота...
Но упражнение вне комплекса выполнять нельзя... Только в комплексе с остальными упражнениями, а вот число раз можно и увеличить при выполнении комплекса...