Йогатерапия

Ардхаматсиендрасана (полупоза царя рыб) или скручивание.




Ардха Матсйендрасана ( , ardha-matsyendra-asana), первая разновидность.

Информация:

Имя «Матсйендра» принадлежит великому йогу древности.
В «Хатха Йога Прадипике» Матсйендра упоминается как один из основателей Хатха Видьи. Поэтому перевод названия позы «половинная поза Матсйендры».
«Царь рыб» (Матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу Матсйендре, но не к названию асаны22
Назначение:

Для воздействия на:
глубокий слой мышц-вращателей позвоночного столба;
спинномозговые нервы;
симпатические ганглии вегетативной нервной системы.
Для восстановления энергетического баланса между головой и туловищем.
Для очищения почек от инородных отложений (в т.ч. солевых).



Противопоказания:

Заболевания спины.
Высокое или низкое кровяное давление.
Беременность.
Бессонница.
Мигрень23.
Дискомфорт в кишечнике.
Травмы:
колена;
бедра и тазобедренного сустава;
позвоночника.

Сидя в удобном положении развернуться максимально назад, рукой взять себя за бок (противоположной за тот бок, который скрутился, а руку этой стороны положить тыльной стороной на развернутый бок)

Выполнить по 2 раза в каждую сторону, энергетика на поясницу и скрученную почку.

Облегченный вариант

сидя в любой удобной позе скрутиться, руки как показано в описании.

Физиологический эффект:

Укрепляет глубокие мышцы позвоночника, скручивая его вправо и влево.
Увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов.
Растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза.
Усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозго­вых нервов.
Укрепляет костную систему и позвоночник.
Повышает внутрибрюшное давление.
Уменьшает размер живота.
Оказывает глубокое воздействие на печень, кишечник, желудок, поджелудочную железу, селезёнку, половую систему, мочевыделительную систему и почки.
Омолаживает весь организм.
Энергетический эффект:

Уравновешивает положительные и отрицательные токи.
Заряжает организм энергией.
Психический эффект:

Вырабатывает решимость, настойчивость, уверенность в себе.

Терапевтический эффект:

Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени­ям позвонков и болевым синдромам.
Излечивает, укрепляет и омолаживает всю нервную систему.
Исправляет деформации позвоночника и укрепляет его.
Излечивает болезни почек, печени, селезенки, поджелудочной железы, надпочеч­ников, легких.
Излечивает от камней в почках, желчном и мочевом пузырях.
Регулярные занятия этой асаной предупреждают гипертрофию предстательной железы и мочевого пузыря.

http://all-yoga.ru/page/ardhamatsiendrasana